为了防止肥胖你应该怎么做 你的大脑肥胖了吗？

你的大脑肥胖了吗？  

“好像全世界的事都跟我有关”

本·拉登被击毙、国际油价金银价震荡……勤勤一上班就打开电脑就登录微博，看看好友动态、瞅瞅热门话题、间或发表评论。她对微博上纷至沓来的信息欲罢不能，以至于每干一会儿正事儿，就要停下来重新整理页面。

“我觉得自己很难集中注意力，好像全世界的事情都跟我有关似的。”勤勤自嘲患上了“大脑肥胖症”，典型症状就是无力应对庞杂信息、注意力匮乏从而导致工作效率低下。

我们可以浏览各大职场论坛，会发现，有关“就是集中不了注意力怎么办呀”、“枯坐电脑前一下午，啥事都没做成”、“大家都来说说，是不是在办公室里效率都特低”的帖子比比皆是。

三成白领经常完不成当天任务

“大脑肥胖症”在白领中发病率并不低，智联招聘发布的最新调查报告显示，69.5%的职场人士承认自己注意力容易分散，上班时会不时停下手头工作，去关注最新的新闻或办公室动态。

根据这项为期三周、参与者超过8000人的调查显示，因工作需要，六成（58.5%）职场人每天使用电脑在5小时以上，其中8小时左右的居多，近一成（9.3%）职场人每天使用电脑在10个小时以上。上班面对电脑，下班后仍然有近五成（43.8%）职场人每天还要使用电脑1个

1.最近无论工作还是恋爱总是不顺心 [yes] [no]

2.上班时总喜欢偷偷吃零食 [yes] [no]

3.对任何事情都提不起兴趣，没有持之以恒的目标 [yes] [no]

4.正在减肥，所以决定节食3天 [yes] [no]

5.晚上就算躺在床上也难以入睡 [yes] [no]

6.遇到不称心的事就变得垂头丧气 [yes] [no]

7.有事没事经常逛超市 [yes] [no]

8.经常莫名其妙，变得心情烦躁 [yes] [no]

9.不管吃得多饱甜食总是不能少的 [yes] [no]

10.时常感到阵阵发热，但手指总是冰凉 [yes] [no]

yes总数在两个以上你的大脑处在正常阶段，要保持下去。

yes总数在3~5个之间：你属于“胖胖大脑”预备军。

yes总数在6~7个之间：你的大脑活动正处在混乱状态。

yes总数在8个以上你的大脑肥胖度已经很严重了。

调查数据显示，有近七成的白领常忘记手中的工作，忙着关心别人的微博、最新的事件或与老友通过聊天工具瞎扯一通，这就是典型的白领“大脑肥胖症”。

专家：有事打电话、少用MSN

如何摆脱“大脑肥胖症”？长春市心理医院心理专家郑晓华建议，首先，尝试早睡早起、加强锻炼，有助于心神安定、精力集中；其次，每天上班伊始，不妨花几分钟时间，梳理当天要完成的重点工作，做到心中有数；再次，每件事做完，可站起来活动身体，有条件的白领不妨利用午休时间到室外走走，让大脑不缺氧；最后，养成定时查看邮件的习惯，不要随时盯着邮箱回复邮件，以优先完成当天重要工作为目标，把重要工作处理完再回复不太重要的邮件。

打盹20分钟到30分钟也能重新整理大脑，改善注意力状态。此外，可以制订严格的时间管理制度，比如每天花90分钟集中精力在最重要的任务上。然后，利用放松时间，处理电子邮件、打电话、喝杯咖啡，再集中精力做另外一件事情。

也可以安排技术免疫日：周一无邮件日，周二无计算机日，周三无简讯日等，省下来的注意力可以用来提高工作效率，改善人际关系。

郑晓华强调，对突然跳出来的新闻或好友动态要尽可能“免疫”，一定优先把工作完成再浏览新闻网页或与好友沟通。此外，防治“大脑肥胖症”的一个小窍门，是尝试减少在MSN等即时通讯工具上讨论工作，而多采用简洁、高效的电话方式。