怎样克服怕鬼心理障碍 怎么消除恐惧心理？和恐惧谈一谈

怎么消除恐惧心理？和恐惧谈一谈  

跟恐惧谈谈

有些人一听到恐惧的声音，就会抛下一切，对恐惧说：“来吧，进来坐吧。我正要做某一件事。这是我一直想做的，但是只要你认为不应该，我就把它忘掉。你想主宰我的心吗?好的，没有什么比你的话更重要。”这种作法就像在意识里把恐惧奉如上宾。在这里，我想建议另一种不同的作法——把恐惧看成一个出现在你门口、满心害怕的小孩。承认它，跟它谈话，找出它从哪里来，它想要什么。

你会发现，如果你要恐惧告诉你，它到底在烦恼什么，它往往会用这个句子开头：“万一如何如何，该怎么办?”

“万一我跟男友分手，今生再也找不到伴，那该怎么办?”

“万一我辞职了，再也找不到新工作，那该怎么办?”

“万一我告诉妈妈，我不喜欢她对我的态度，她从此不跟我讲话，那该怎么办?”

“万一我开了一家服装店，却没有顾客，最后破产了，那该怎么办?”

这些“万一”吓坏了我们，它使我们动弹不得，让我们远离当下。你想像你决定要做的事，将在未来给你带来不好的结果。

当你觉得恐惧，你往往没有活在当下，当你没有活在此时此刻，你就跟勇气与真实的自我失去了联系。

为了帮助你克服恐惧，让你不再害怕未来可能发生的事，我建议你采用跟恐惧讲话的作法。我称它做“耗尽恐惧”。这种作法非常简单。如果做得正确，它也会很有趣。以下是它的作法：

想像一下，我正在跟朋友里贝嘉谈话，讨论她的恐惧。她担心没法在她想从事的领域找到新工作。她要我跟她谈谈，赶走她的恐惧。我对里贝嘉说到的第一件事就是：“告诉我，你在害怕些什么。”

里贝嘉答道：“我害怕，要是我在没找到事以前，先把现在的工作辞掉，我会失业一段时间。”

我接下去问：“你害怕会发生什么事？”

里贝嘉说：“我会有很大的压力，必须找到新工作。”

“然后呢？”

“也许我会一直找，却怎么也找不到想要的工作。”

“然后呢？”

“然后我会没有钱付房屋贷款。”

“然后呢？”

“然后我必须卖掉房子。”

“然后呢？”

“然后我必须搬到狭小的公寓里去。”

“然后呢？”

“然后我必须接受某种卑贱的工作，像是端盘子或清洁妇的工作，以便生存下去。“

“然后呢？”

“然后我会厌恶这份差事，无法继续做下去，最后什么工作也没有。”

“然后呢？”

“然后我再也不会碰到好男人，因为我自卑得要命，而且必须靠社会救济金过活。”

“然后呢？”

“然后我会没有钱、没有爱情，我会非常忧郁、非常孤独。”

“然后呢？”

“然后我可能会从公寓里被踢出来，沦落街头，变成游民。”

“然后呢？”

“然后我会死掉，贫穷而孤独，没有人晓得我死了。”

我相信你明白，在这一刻，里贝嘉在嘲笑她自己。在谈话的过程中，她听见自己在想像最坏的情况。她也知道，她绝不会让这些事发生在自己身上。也许她会有几个月没有工作，但是这种情况若表示，她会失去自己的房子，或是会沦为游民，她当然不会坐以待毙。大多数人在这种情况发生前，都会采取行动来加以改善。

这个练习能让你耗尽心中最强烈的恐惧，把它们驱赶到最极端的程度。结果是：藉著把感受化为言语，你会把它们看成特定的忧虑，而不是模糊、让人受不了的恐怖念头。让恐惧大声讲话，会消耗它的能量，让你更有力量去控制它。

再者，当你听到自己在讲述这些情绪，你会晓得，你不会让这种事情发生的。在这一刻，你的心会说：“我不会让这些事发生在我身上。”突然间，你再次掌握了自己的生活