人被吓有阴影 阴影疗法——发掘黑暗中的力量

阴影疗法——发掘黑暗中的力量  

每个人都有阴影，阴影就是我们不喜欢的想要隐藏的自己。但被藏起的并不意味着不存在，被逼往深处只会让它们幻化成心灵的毒素，而后像座活火山一样时不时地 “爆发”一番，搅扰和破坏着我们的关系和生活。但同样的，这座火山也隐藏着不可思议的正面力量，而如何将阴影的“破坏力”转化成你生命的“创造力”，那意味着你要有一定勇气去进入黑暗，把光带入阴影。

核心理念：

瑞士心理学家荣格是第一位创造出“阴影”和“阴影工作”的人。他说：阴影就是那个我们一直想要隐藏的自己，每个人都有阴影，当你不处理，它就会用一种有害的方式表现出来，诸如财务危机、离婚、中年危机、赌博、人际关系紧张、暴力等等。通常一个人自己看自己的阴影是看不到的，但是我们很容易通过看别人来看自己。就好像看镜子一样，我们会“投射”。如果你看到他人身上有你不喜欢的部分，觉得很讨厌，这其实是看到了自己的“阴影”。因为自己还没有接受那部分，所以就投射到外边。

转念方式推荐：

1．看到阴影的存在

如果你非常讨厌一个人或一件事，那么通常意义上来讲，在你内在一定有相对应的部分是被触发了。你讨厌爱表现的人，那么想一想为什么他们爱表现？缺乏自我价值感？没错，这个你也有！是不是？

2．接纳阴影，与它共处

发现阴影后，不要去压抑，否则就越会出现更大反弹。比如女孩子减肥，坚持节食了两周，可是突然某一天坚持不住爆发了，猛吃狂吃，然后又觉得沮丧万分，破坏力比原来更大。不如试着与阴影和平共处，承认“我就是爱吃”、“我就是这个体重”吧，然后，你会觉得轻松了许多。

3．善加利用阴影的礼物

任何阴影都携带了礼物而来。你不接纳“我是懒惰的”这个阴影，因此让自己变得很忙碌，忙工作、忙学习、忙社交。不过，它是否也让你拥有了事业上的成就？所以，阴影本身没有好坏，端的看你如何运用。

4．区别个人阴影与集体阴影

仍旧拿“懒惰”阴影举例，中国人和西方人对其接纳度就不一样。传统的中国文化提倡勤劳、勤能补拙，所以这不单有个人因素，也有集体阴影的影响。因此，无须一味苛责自身，要看到我们所有人都是受着一个共同的大的能量场和文化根基的影响的。

见证：没有坏人，只有没有被好好爱过的人

金盏，26岁，设计师

我曾经跟一个朋友因为一件小事闹了不愉快：我推荐大家去吃我认为非常棒的一家餐馆，大家去了都说很不错，但就她一个反复念叨：这个很差，另外一个地方的才好吃……我反驳了几句，她反而说了更多。当时就觉得她太好争辩，好像只有自己认可的东西才是最好的。

后来偶然的一次机会，听她说起幼年时的环境，了解到原来她跟父母的关系一直比较紧张，母亲很严厉，很少跟她有情绪上的亲密交流。说著说著伤心地流泪了。我顿时明白，她的好辩大概是因为从小得到的关注和疼爱较少，于是总想要跟别人证明点什么，来得到目光。而想到自己小时候也有跟妈妈分离的情况，顿时明白了为什么自己会那么讨厌她夸张的行为，因为我内心里也有那个渴望获得关注和爱的小孩，只不过不想承认内心的软弱，所以看到她这么明显的去“要爱”，就很想打压。明白了这点，我对她没有那种厌恶感了。其实每个人根性上都是善的、软的，外界的种种经历让我们不得不披上了壳，但透过壳去观照自己和他人，你会发现，没有坏人，只有没有被好好爱过的人。