女生锻炼身体的运动 是不是常做运动就能保持好和身材呢?

是不是常做运动就能保持好和身材呢?  

是不是常做运动就能保持好和身材呢?

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。食物要煮熟。酸奶与发酵的牛奶能启用消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

是不是只要坚持锻炼就能保持身材？

仰卧起坐加1组，每次2组，每组100个，间隔3分钟。 引体向上改为8组，每组15个，间隔2分钟。 俯卧撑也改为8组，每组30个，间隔3分钟。 再加上慢跑1.6公里，腰就绝对不会变粗，而且身材越来越好。 练2天休1天，再练2天休2天，以此回圈。 做俯卧撑支点不同练的地方也不同，小于肩，主要练胸中沟；等于肩，主要练胸厚度；大于肩，主要练胸外廓。

保持身材是不是很困难，是不是常常要注意饮食跟运动啊？

人的身材本来就是稳定的，只要不暴饮暴食就能保持稳定。不过本来胖过的人，只是靠节食受下来其实是很容易反弹的。需要靠注意饮食和经常运动来保持健美的身材。

正常饮食 保持运动 能否保持身材？

我都不知道该说你什么了，昨天和你说了一晚上你还是没听进去，你现在的任务是把身体养好，多吃营养。老是担心胖不胖的问题干嘛？外表就那么重要？

做什么运动最保持身材呢？

有氧运动
NO1、游泳
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
NO2、慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。
适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
NO3、脚踏车
运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑脚踏车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。脚踏车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
适宜人群：膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约420千卡/小时

保持身材做哪些运动?

持之以恒的长跑和游泳，运动的时候一定要保持呼吸的节奏感，长跑需要注意跑步的姿势，另外这两项运动都是要长期坚持的。

他想保持身材，所以他每天做运动。英语

He wants to keep figure, so he do sports every day .

饮食规律 保持运动 能不能保持体重 和身材？

坚持锻炼固然很好，但是我认为你过度的在乎了，这样造成了心理上的负担，对于身体的健康是不利的。
至于体重的问题，人的体重主要是由摄入的食物与消耗的能量决定的。如果你摄入的食物过多，消耗能量较少自然会长胖，反之消耗过大的食量体重必然下降。你的体育消耗能量很多，还要看你的脑力消耗怎样，保持体重应该适当的减少一点体育锻炼才好。

不要担心，没有关系的，能保值体重的，也不用刻意锻炼，在锻炼时间，适当锻炼，就可以了，关键是饮食要有规律，不是什么好吃的，多吃点，不好吃的，少吃点。

做什么运动能保持身材强壮，怎么保持

饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的“工作”。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌“抢走”许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连线胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增 大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。 对中学生而言，一般饭后半小时才能进行轻微的体育活动，进行剧烈运动要在饭后1小时以上。平时缺乏体育锻炼或体弱的同学，饭后间隔还宜长一些。运动结束后，至少间隔30分钟才能进食，大运动量后则应间隔40分钟。