异性社交焦虑障碍 如何进行社交焦虑障碍的心理调适

如何进行社交焦虑障碍的心理调适  

社交焦虑障碍要如何进行心理调试呢？社交焦虑障碍的病患不分男女，一般在青少年时期容易被感染。青少年一方面渴望交朋友，另一方面又害怕和别人讲话，遇到陌生人就会紧张、焦虑、面红耳赤，这就是社交焦虑障碍的表现。如果社交焦虑障碍没有及时得到疏导，等长到成年时仍然会伴随着你，对你的工作、学习、生活产生很大的困扰。那么，我们首先要做好社交焦虑障碍的心理调试。

1、满灌疗法。即让人反复接触引起恐怖的刺激，使其逐步适应，进而消除恐惧感。

2、转移刺激。即暂时转移引起社交恐怖症的外界刺激。由于外界刺激在一段时间内消失，其条件反向在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠，有时还可消除。

3、改善自己的性格。害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。

4、消除自卑，树立自信。对自己应有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事处处得体，求全责备也是没有必要的。可以暗示自己；我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。

5、系统脱敏法。其一般做法是：先用轻微的较弱的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安瓜在、逐渐适应，最后达到矫正失常行为的目的。引导青少年患者先与家人接触、一步步地引导脱敏，并通过奖励、表扬使其巩固.

6、掌握知识。尽管都懂得开展社交的主要意义，但是有关社交的知识、技巧和艺术，以及相关的社会学、心理学和传播学知识却掌握得不够。所以应全面掌握有关知识，真正明白道理，这对消除心病是大有裨益的。

社交焦虑障碍的心理调适很重要，社交焦虑障碍的患者一定要有自信心、积极参加社交活动，不要过多在意别人的眼光，更不要害怕出丑。尤其是患有社交焦虑障碍的人，千万不要回避，有时候越是回避越是不敢和人交际，形成恶性循环。因此，社交焦虑障碍要早发现早治疗。如需帮助，请联系本站在线专家。