睡前想什么有助于睡眠 在睡前一小时吃食物影响睡眠吗？会不会不容易消化

在睡前一小时吃食物影响睡眠吗？会不会不容易消化  

在睡前一小时吃食物影响睡眠吗？会不会不容易消化

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？ 一、咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 二、辛辣食物 其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 三、油腻食物 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 四、有饱腹作用的食物 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 五、酒类 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

早上吃拌面对身体会不会不好？会不会不容易消化？

早餐是很重要的，应该以营养为主。。。拌面，会比较油腻一点，而且，热量也较高。。。可以换做自己喜欢的一些粥，也是很容易消化的。。。可以再搭配些蛋白质类（如鸡蛋）。我个人人为这样比较好哦。。。还有，胃肠不好的话，最好是不要喝牛奶的。。可以用我们中国传统的豆浆代替。。。这只是我的个人看法，希望能给你点帮助。。。

1162牛肉干吃多了会不会不容易消化?

不会，没有那么严重的，但是还是建议一次性不要吃太多，什么东西一次性吃太多总归不好的

吃太多糯米制的东西会不会不容易消化

糯米含有蛋白质。 糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，不宜一次食用过多，老人，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱、钙、当归等酿成“杜仲糯米酒”，饮之有壮气提神、美容益寿、脂肪、糖类，有补脑益智，能温暖脾胃、自汗有较好的食疗效果。糯米食品宜加热后食用、小孩或病人更宜慎用。可用糯米、杜仲。 还有一种“天麻糯米酒”，是用天麻、党参等配糯米制成。糯米不宜一次食用过多。糯米性粘滞，难于消化。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵也是由糯米粉制成的。糯米不但配药物酿酒，对尿频、磷，而且可以和果品同酿、黄芪、杞子。 糯米富含B族维生素、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、维生素B及淀粉等，为温补强壮品、气短无力、妊娠腹坠胀等症。 现代科学研究表明。 糯米有收涩作用、铁，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳。 糯米制成的酒，可用于滋补健身和治病、延年益寿的作用、腹胀腹泻有一定缓解作用，对于有糖尿病、体重过重或其他慢性病如肾脏病、舒筋活血的功效、高血脂的人要适可而止。 糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、护发明目、活血行气、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚。如“刺梨糯米酒”，常饮能防心血管疾病，抗癌糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑

平时哪些食物容易消化，哪些不容易消化？

糯米，硬的那些东西都难消化。

哪些食物不容易消化

易消化的食物有很多，主要是有以下几方面：第一个，就是冰镇的食物。目前是夏季，很多人为了追求冰爽地感觉，就会选择很多冰镇的食物，但是冰镇的食物对胃的刺激非常大，会大大阻碍胃的吸收。

我每天都是在睡前一小时左右运动，没有影响我的睡眠，会不会对身体不好呢？

轻微的可以 太激烈的话 让肌肉兴奋 脑睡着了 身体却没有睡

睡前运动会不会影响睡眠

剧烈运动后往往很难入睡。睡前做运动往往会使人交感神经兴奋，促进肾上腺素分泌，而导致不易入睡。建议睡前2小时内都不要做运动，在白天锻炼，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等会有助于睡眠。

睡前一小时做大量无氧运动会影响睡眠吗？

会，建议早点，最好的健身时间是下午5.00之后，如果没时间晚上8.9点也可以，但在此之前不要吃太多东西，容易给胃造成负担，

睡前一小时进行力量训练影响睡眠吗

运动会产生多巴胺，这会令人兴奋，睡前一小时进行力量训练，容易因兴奋导致失眠。