小孩练腹肌会不会影响身高 我67公斤,身高172 想练出腹肌因为肚子上肉比较多 都不实全是减肥泄下来的软肉 求大神教我怎么锻炼出腹肌

我67公斤,身高172 想练出腹肌因为肚子上肉比较多 都不实全是减肥泄下来的软肉 求大神教我怎么锻炼出腹肌  

我67公斤,身高172 想练出腹肌因为肚子上肉比较多 都不实全是减肥泄下来的软肉 求大神教我怎么锻炼出腹肌

告诉你一个我以前练的方法。如果有操场就更好了，先在操场草坪上做50个仰卧起坐，之后起来向前猛冲100米，每天做两组就行了，别看步骤简单，但是很有效果，我坚持了1个月，效果很明显！绝对让你有一副好的身材！望采纳！

怎么锻炼出腹肌求大神帮助

跟异性做床上动作!你在下她在上!你用力顶顶她到高潮就可以了!同样你的腹肌也就增加了!

肚子肥大~怎么办？怎么锻炼出腹肌呢

腹肌是很难练的，因为他的肌肉缓和比较快，想练出来要刻苦，做仰卧起坐可以锻炼，5分钟内要达到150个，如果你很容易就能完成的话，可以做负重练习，拿个哑铃放到头后双手拿住，这样在做做仰卧起，加强腹肌的充血程度，有一点要记住腹肌的肌肉缓和特别的快，所以中间如果累了间隔不要超过15秒，超过了肌肉会缓和，效果会不明显！还有一点，就是人的肌肉形态不一样有的人只能看到4块或6块，最重要的是只有刻苦锻炼才能出来没别的方法！

想锻炼出腹肌，怎么做啊？、我170多60公斤左右，

肚腩不明显是不需要有氧运动的，直接腹肌训练就可以了！建议：分10组做，每组30个（具体根据个人情况而定），每组休息1到2分钟！隔一天或者两天训练一次（给肌肉恢复才能增长）

怎有大肚子，怎么锻炼出腹肌

锻炼出腹肌
　双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。
杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。
双脚的位置：
两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。
要点：不要把臀部和腰抬离凳子。

肚子上有肉了，怎样快速 简捷 的锻炼出腹肌？

做府卧称、又锻炼胸肌，又锻炼腹肌
求采纳

在家怎么锻炼出腹肌来

仰卧起坐，坚持做就好了，我放假的时候断断续续地做有时做100，有时200，有时几十个，做到没力再做为止就好了，坚持做就很有效果

怎么在家锻炼出腹肌？

肚子上有肥肉根本不是练腹肌的事儿。
因为你肚子上有肥肉。你腹肌练的再好也看不着。练腹肌练的是肌肉不是减肥肉的。
想减腹部还是平时多运动运动能动就动。当你胳膊腿啥地肥肉没了，自己会消耗腹部的肥肉。跳跳舞了啥地摇呼啦圈啥地。尽量多做用腹部的运动就行了。

求锻炼出腹肌.肌肉，小腿减瘦的方案.（全面点）

您只要每隔一天天坚持练三组左右的仰卧起坐就行了，每组三十个左右。前期可以由两组开始，您觉得适应了这个量就加到三组，如果你想快点出腹肌的话，就自己根据自己的情况适当加量。但是要注意运动恢复，不可盲目加量。小腿减瘦可以用竞走的方式。希望能帮到你。

180斤.180cm的身高.请问怎么减肥加练出腹肌

做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。