学习时容易分心怎么避免？

学习时容易分心怎么避免？  

学习时容易分心怎么避免？

有一定的基础成为高手？
是因为他们的主要目标太孝而且太模糊不清，使自己失去动力。

让自己不走神的方法
如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。
1回到这来
每次发现自己走神的时候，对自己说：
回到这来
然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说
回到这来
然后把注意力拉回来。
不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。
也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。
也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。
2随它去吧
如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说：
随它去吧
尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气拨出去。然后再说：
回到这来
让你转移回注意力。
3专注呼吸
这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。
长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢拨出。
再长吸一口，慢慢拨出。
回到你平常的呼吸频率。
用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。
呼气的时候，把身体力的紧张一起拨出。
如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。
尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。
更多关于集中注意力的对策
焦虑/白日梦时间
如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。
设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。
如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。
运用‘回到这里’的方法让思路回来。
保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。
做自己的好导师
赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。
提醒你不要杞人忧天。
帮助你培养洞察力。
鼓励你面对困难。
告诉你是人就会犯错误。
一心不二用
每次做好一件事。给你手头的事情排好优先顺序，一件一件来。
请求帮助
如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。
找医生
一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力。问过医生后再决定是否需要用药。
注意力不集中
我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。
导致注意力不集中的一些因素
注意力不集中的原因主要分内因和外因两类：
外部干扰
噪音，对话。
不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。
电视
工作，家务。
网路，电子邮件。
内部因素
饿了，累了，病了。
没有动力，感到厌烦，没有兴趣。
焦虑，压力和烦恼。
消极的想法。
白日梦。
自己管不住自己，有阅读困难症。
注意力和你的身体
你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力：
健康平衡的饮食最关键。
学习前不要吃大餐。一饱百不思。
突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。
脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。
咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。
选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。
每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。
有规律的睡眠可以防止失眠。
打个盹有助于注意力和记忆力。
不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。
调整你的身体来提高注意力：
坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。
只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。
保证充足自然的光线。
按照生物钟来活动。如果你是野猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。
如何保持专心
养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。
让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情。
在学习前，花几分钟平定思绪。
积极点，相信自己可以克服一切困难。
循序渐进
花一点时间计划一下准备做什么。
把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
保持活跃
采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此回圈。
充电
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。
如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
学而时习之
好记性的祕诀就是多复习。重复是学习的不二法门。
奖励自己
做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
学习集中注意力的方法
学习时，注意力集中可以使学习效率大大提高，达到事半功倍的效果，但是，不是每位同学都能做到集中精力学习，下面向同学们介绍几种方法，可以帮助你们在学习时集中注意力，不妨试试看。
（1）保持学习时间相对固定。一旦你养成这样的习惯，在固定的时间，你坐下来就很容易使自己进入学习状态。
（2）保持学习场所单纯固定。所谓单纯，即将无关的图书杂志放在视线之外，各类必须的书籍文具放在固定的地方，以免因寻找而中断学习；而在固定的场所学习，容易定下心来。你一旦坐在自己的书桌旁，就很容易和学习的意识联络在一起。另外，学习环境也非常重要，应尽可能满足如下条件：空气清新、光线充足、安静舒适、没有使你分心的干扰源。学习时不宜谈话。有的同学认为边听音乐边学习的效果好，实际上这种做法对学习是有一些妨碍的。
（3）学习较长一段时间后，如感到疲倦而难以集中自己的注意力时，应略放松休息一下再断续学习，这样，有利于集中注意力。但这种学习中间的休息，宜在学习内容告一段落后进行，并应随手在中断内容旁做好标记。
（4）限制自己完成某一具体学习任务的时间，有一定的学习压力更能使自己集中注意力。如数学作业要在1小时内完成。
（5）学习时手脑并用，如一面阅读，一面写笔记有助于思想专一。
（6）对所学的科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感兴趣的事，心理上就会产生不适应的感觉，学习也是如此，所以，即使你对某学科不感兴趣，也必须面对现实，持积极态度，因为实际上你是不可能回避

自习时容易分心

1.排除容易受干扰的东西，比如手机、电脑、广播、漫画书等等，只要可能让你分心的东西统统锁起来。
2.定时。比如规定自己1小时内把什么做完。给自己规定的时间一开始短一点，慢慢加长。规定的时间不能太宽裕，最好要抓紧一点才能完成事情。
3.奖励制度。完成计划可以奖励自己做自己喜欢的事情，比如买东西、看电影之类的。
4.找同伴监督。比如要准备口译、复习，可以找个人一起努力。有竞争也有监督。
5.定计划。找张A4纸，写好日期以及每天要完成的事情，一周、一个寒暑假或者一个学期。完成一样勾一样。
6.做事之前思考利弊。写十条完成这件事情的好处，十条完不成的后果。明确重要性。

自己在家学习时容易分心，该怎么办

是不是觉得自己总是精神涣散想做一些小动作或者是老走神？放心我以前也有过这样的问题啊~
以前在家里做作业的时候，我总是按捺不住去画画。时间长了学习成绩下降了我就让我母亲把所有
可以画画的白纸全都拿走。一个行为只要坚持21天，那就会变成习惯
实在不行的话你可以让父母坐在你旁边监督你啊
专注力实在是很重要的

学习时容易分心，静不下心来，怎么办? 心里也急

青春期的孩子都会这样子，心态摆好。学习的时候用心学，玩的时候玩。

怎么避免学习的时候被恋爱分心

学习归学习 学习时好好学习 不要想着他 把心思放到学习上 和他一起玩的时候就好好玩 把心思放在他身上 如果你两真心的话 可以相互帮助那么进步一定会非常大...

看书时容易分心怎么办

今天小编要和大家分享的是五个增强读书专注力的方法，只要你实际执行就一定能够提升专注力，让读书的效果事半功倍，一起来看看这五种读书方法吧！
一、读书前先解决杂事
有时候我们的分心是来自于心中有其他事情，就不会有办法专注在读书上。所以，在你坐到书桌之前先想好有哪些事情需要解决；又或是计划好一段读书的时间，告诉自己任何事都要等过了这段时间再说。
二、限定时间
这个概念是从“企业家如何提高生产力”的方式中得到的灵感，原文内提到的文字是这样子的，你可以想看看这和一点之间有什么关联：“你只要设定一个小时，让你自己完全只能集中在工作上，不可以中断，然后再给自己5~10分钟的休息时间；上厕所或喝水等杂事留到休息时间再做，才不会打断自己的专注力。虽然一开始非常困难，但是渐渐的，就会发现专注力有所提升!”
三、排除其他感官干扰
“联觉记忆”原理是透过使用各种感官，来达到熟记内容并且难以遗忘的效果。视、听、味、触、嗅这五种感官是我们接收外在资讯的所有管道，也是我们最熟悉的资讯处理方式。相对的，如果有各种不必要的声音和画面干扰，你就会难以专注在课本上面。
四、快速阅读
传统阅读是目光在每一个字间跳跃的点式阅读，大脑对资讯的反应，受制于目光移动的速度。阅读时眼在字的停留时间为1/10秒—3/10秒，移在字间的跳跃仅占5%左右。而且从阅读到理解要经过视觉、语言、听觉三个中枢处理资讯过程才能完成。
而快速阅读法是根本改变点式阅读为整行文字的线式阅读，这种方法使目光不在单字上停留，而是在整行的文字上停留，眼球接受文字讯号的速度10倍以上，达到与大脑的思维速度同步。其中jint速读记忆训练更是基于充分开发协调左右脑的快速阅读记忆原理，是当今最成熟的速读记忆训练模式，感兴趣的朋友不妨免费下载jint速读训练软体体验阅读速度如飞的感觉。
五、找出你的动力
虽然目前人们还不清楚在“动力”背后的心理机制，但这的确非常有效。你的热情和渴望是什么？你当初的读书动机？你想要达到什么目的？达到这个目的后你会有什么感受？
只要你知道自己在为了什么读书，你的心底就会涌现出强烈动能；即使全世界的感官都在轰炸你，你依然能够心无旁鹜完成你该做的事。

学习容易分心怎么办

哎，成年人都有这种问题。只是中年人还有许多压力，比较压抑些而已了。
我上网，就用手机闹铃，不停地十分钟或十五分钟闹铃。虽然我的上网是为了工作查询资料。
上网之前订好计划。这次上网是为了查询什么资料，可能需要多少时间。然后闹铃。
美国的超市里到处都是大量的时间计划册。记下每天每小时做什么。
美国的雅虎网站邮箱，都有专门的每小时计划的日程表。到点自动提醒。
而我个人因为工作在膝上型电脑上，主要可以记录在电子表格中，列出每天每小时做什么，一周再统计针对这个科目一共用了多少分钟，成果是多少。
其实纸质的记录也很实用。画好一周七天每小时的大表格，然后每天自由填写，并且累计重要科目的这一周累计时间这一月的累积用了多少分钟。

在自己的身边随时携带一张纸条！上面写关于你说的事情！
或者如果自己心里有什么目标随时都想着你的目标，为了目标你也要好好学！要不然告诉你的同学，如果他看见你分心让他提醒你。还有假期的时候把学习任务都作完，去绿色的旷野上走走！做作业的时候要用心去想这个问题！不要被任何事情所干扰！

学习中容易分心

这个，很难办，我也不能说大话，反正如果你能对学习培养某种兴趣，那么你就很有动力。