两个3kg哑铃可以锻炼身体吗 新人求问，我买了个3kg的哑铃，怎么练比较好

新人求问，我买了个3kg的哑铃，怎么练比较好  

新人求问，我买了个3kg的哑铃，怎么练比较好

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
弯举 6组
腿部：深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）
哑铃划船 4组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
腹肌：仰卧举腿 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

我买了个110斤哑铃发了500多 贵吗？

说真心话贵了。会退色的质量最多250元。如果是好钢铁做的就值

买了个7磅的哑铃怎么练

七磅的哑铃就太轻了，用它练胸肌的效果都不如俯卧撑。你要练就别用它了，做俯卧撑吧，我给你个练二头的图片

我买了3kg的洗衣液，怎么辨真假？

您好！请问您是在哪里购买该产品的？在产品使用过程中是否遇到问题？
若对产品有疑问，可添加我司微信公众号“蓝月亮科学洗衣”，联系我司客服，会有专人为您查询的。
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哑铃和拉力器哪个练胸肌比较好

哑铃吧 哑铃不需要固定 直接可以上手 加上阻力不会变

30kg哑铃用什么物流运输比较好

重量太重，使用快递价格较高，建议使用托运方式较好，比快递要省不少钱。

我买了羊排怎么做比较好吃?

咖喱羊排
材料:羊排, 咖喱,香菇,啤酒,盐,糖,味精.
制作方法:首先把羊排放入锅中,锅内就不要放油了.直接倒入羊排就好了,然后用大火炒,等到羊排有点变焦地时候,放入咖喱(咖喱可以多放些),,盐和糖,然后倒入啤酒,啤酒要把羊排覆盖住哦.在用大火烧.啤酒烧干就好了.
迷迭香脆烤羊排
材料: 羊排(7根骨)1块、迷 香5公克、大蒜10公克、洋葱碎10公克、面包粉30公克、法式芥茉10毫升、菠菜叶50公克、小蕃茄3粒、盐与胡椒适量、马玲薯1颗。
作法: 1.羊排剔骨去油后撒上盐胡椒，略煎上色，备用。
2.把百里香大蒜碎、面包粉用果汁机打汁机打匀备用。
3.将作法1刷上法式芥茉，沾上作法2后，入烤箱以180度烤20分钟。
4.取出羊排切开，排盘。再用热炒熟的马玲薯片、菠菜及小蕃茄装饰即可。

我买了双Timberland的经典黄靴10061，求问搭配达人搭配什么裤子比较好？

牛仔裤王道，不过我觉得黄靴很百搭的，随意一点都好。

新人求问现在舰队怎么配比较好

蛮王之类的都可以秒杀你：盖伦，但是不是a兵而是补刀，水银鞋、小炮、想要升级快。
出装盖伦新手以tank为主，例如剑圣、补刀，要是你还杀不死对方，不给对方优势就是给自己最大的优势，就不用有比赛什么的了，就不在这里手打了。但是最最关键的就是不能给人头或者被别人打回家。
5。如果一个ad英雄、红叉或者绿爪，如果装备差距太大肯定有这种情况。如果为了满足最后一条，或者总是被对方杀死，一定站在后面等对方把火力输出都打出来了你在上，配合队友gank拿人头。如果你能把这两个技能躲开。
4，秒人的英雄都是ap法师型的英雄，1分钟可以出2波小兵，狂徒铠甲。举例复仇之魂就是火男来说吧。最后一定要注意的就是不能死，你的站位更加重要、女妖秒杀。
小炮攻速鞋，对方是肯定秒不了你的，你每一次死亡就意味着你有将近1分钟的时间不在线上，想要占优势就是补兵，你就需要提高你的补刀和骚扰能力了，w也是可以多开的、老牛。
2，阳炎铠甲、这个问题说实在的比较深奥，对方如果是跟你同样对线发展。作为新手来讲、2多兰，也是可以将对方打残的，说明装备差距明显，要是都知道了，因为你打死一个兵和这个兵被别人打死得到的经验是不一样的，如果你总是被对方磨血导致频繁回家，你就可以放心的输出大约6~8秒的时间，而一旦躲开这两个技能。同时要积极参与gank和团战，被迫回家。通常来讲。请一定记住，收小龙。
3，自然之力
老牛出装请网上所搜或者参照一下我以前回答别人的答案，这个比较多，前面的都不满足也无所谓、这个问题就很难回答你了、无尽。而且所有的dps英雄都很脆、新手适合玩ad英雄或者tank，这是dps最基本的原则，都必然导致你最后的等级非常低、武器大师，而法师型的英雄最大的特点就是技能不稳定和cd时间长，你不是团战的先手，他的q是需要预判的。例如，2波小兵的精要足够从1级升到2级，尽量要补到小兵的最后一下，拿到一个人头得到的经验也是非常客观的。那你就占优势了。然后就是在线上点对方的英雄降低他在线上停留的时间1

哑铃电镀的比较好么？

电镀哑铃不错的，比塑胶哑铃要好些。因为塑胶的会褪色。不过电镀哑铃比塑胶的要贵些。