男性5公里跑步标准时间 成年人5公里跑多长时间

成年人5公里跑多长时间  

成年人5公里跑多长时间

成年人5公里跑用半个多小时。

一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。

一般以5分钟跑1公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼，这要根据个人状态来调整的。

跑步分为两种： 快跑和慢跑。慢跑5公里消耗的热量较多，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。还有要根据你自身的情况来定，如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息。

这个要看怎么跑，还有个人的体能；
普通人5公里速度快20分钟到25分钟，稍微慢些在30分钟左右，普通锻炼的慢跑在40到50分钟。女生也在这范围，比男生略慢。

成年人步行3公里一般需要多长时间？

答：大概需要30分钟左右。

1，步行，是汉语词汇，汉语拼音为bù xíng，指的是徒步行走。如:《管子·八观》:"乘车者饰观望，步行者杂文采。"

2，步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的"三五七步行法"，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程;每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

3，呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动，在此基础上，人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈……步行具有强大的自身免疫功能，祖先凭此赖以生存与发展。

女子八公里跑多长时间

您好，一般一公里耗时估计会在6分钟左右，8公里起码一个小时候左右了，但这个需要看个人身体素质，没有参考意义

35岁成年人应睡多长时间

不能少于6小时,不然换糖尿病的概率会上升。 普通人吗7个小时应该没问题吧 晚上不要晚谁。

成年人睡多长时间才好

5--8小时均可。夏日宜少，冬日宜多。

成年人（女生）走路一公里要多长时间？

感觉至少要10分钟 要是慢点儿的话可能得15分钟

成年人做爱要多长时间

^_^能硬能进能射，
^_^有抽送即正常，
^_^这是临床标准，^_
^_^时间长短皆可，

17.5克冰毒判多成年人多长时间

如果是贩卖，处七年以上有期徒刑。如果只是非法持有，则处三年以下有期徒刑。