少肌症是什么?老年人如何预防少肌症?

　　很多老人家，体重一直下降，却查不出毛病，身材消瘦、经常乏力，去医院检查一问，居然是得了少肌症。那么少肌症是什么?为什么会患上这个病?老年人如何预防少肌症?下面我们为您解答~

　　老年性骨骼肌减少症，又称“少肌症”，是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合征。

　　早期少肌症的表现为无力和体弱，会造成老人生活自理能力的下降。其次，肌肉减少会干扰平衡功能，使老人很容易跌倒。患有骨质疏松的老人，一旦摔倒，很容易骨折。此外，因为肌肉萎缩，老人还会出现皮肤干燥、皱褶增多、变苍老等问题。

　　人体老化显著表现之一是肌肉量减少，50岁后，肌肉量每年下降1%~2%，70岁下降约40%。而肌肉力量下降更明显，50岁后每年约下降1.5%，60岁后每年下降3%。所以老年人很多都有患上“少肌症”的风险。

　　老人如何预防少肌症：

　　最好是补充足够的蛋白质，这样可以预防营养不良，增强肌肉活力。肾功能正常的老人，可以多吃点牛奶、豆奶、瘦肉什么的，里面都有优质蛋白质。如果老人胃肠功能差，最好经常吃山药、莲子、红枣、薏米、养麦等健脾的食物。还有，抗阻锻炼也对强化肌肉活力有帮助。比如多做水中行走，或者使用哑铃、拉弹力带等。