情绪压抑不发泄会怎样 怎么发泄心中压抑的心情？

怎么发泄心中压抑的心情？  

怎么发泄心中压抑的心情？

1、听歌，看个人口味，个人喜欢轻音乐，若你喜欢重口味的也行
2、旅游，这是个舒缓心情的好方法，如果可以的话，特别是去些视野比较宽广的地方
3、运动，例如跑步等，让自己的身体疲劳，心理就会放松
4、哭诉，找一个自己信赖的人，将心中的苦恼都哭诉出来，有人分担，自己的压抑感也会减轻很多
5、心理暗示，长期给自己灌输积极地心理暗示，这对于长期心理健康有好处，比如说，每天早上起床都对自己说，这是个美好的一天云云
忌：长时间沉溺与压抑的情绪中，自己一个人憋着~

怎么发泄压抑的心情?

乍看一下 还真的是蛮多的烦心事呐 可是总有好的那一面的吧 比如说 他和你情同手足 为了个闹着玩的女的和你闹翻了 或许只是因为他觉得他想要去珍惜那个女的 又或者他觉得你会明白的 又或者别的其他什么 等了三年？ 那么 这三年 她知道么 她知道你是在等她么 硪觉得 未必呢 而且 幸福 本来就应该靠自己去把握的 你说什么 硪等你 人家根本看不到也是没用的 对吧 重新出发吧。 会发觉 这个世界还是很美好的。 最最起码 你还活着呢 可以 稍微转移下注意力呢。

如何发泄压抑的心情？

找一个没有的东西使劲摔，或者到一个空旷没有人的地方（海边，山上。）大声喊出你心里想的话和你不满意的人或事情。（一定要大声，喊得越大，发泄的越充分。）

怎么把心中压抑的坏心情发泄出来

在这里，大家只能给你一个大概的方式，你的不如意不开心都是有原因的，别人并不知道
心情不好的坏对身体是没有任何好处的，开心这么过，不开心还是这么过，为什么就不开心一点呢
不知道你有没有朋友可以倾诉，我估计是没有，单身的吧
中秋了，回家看看吧，就算少赚几个钱，和家人团聚下，父母肯定也想你
每个人都有他的不容易，相信自己不是最倒霉的，还有明天

如何在瞬间发泄心中压抑的情绪？

毫无顾忌的痛哭一场，让压抑在心底的悲伤、痛苦、委屈、愤怒随着泪水倾泻而出！
想象自己所思念或怨恨的人就站在自己的面前，把一直压抑在自己心底未向她表达的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊等所有情绪情感都痛痛快快的向她大声表达出来！
找一个可以信赖的好友，向她倾诉心中积郁的所有负面情感！
李老师

怎样才能发泄心中压抑许久的心情？（怒火、累、烦…）要刺激的、

去做过山车，去蹦极，去大草原骑马，去射击场打吧情绪需要发泄的，积累时间长了，会受内伤的。朋友祝你好运！

想要发泄一下压抑的心情什么方法好

给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

压抑了许久的心情，该怎么发泄。

找个偏僻的 地方大叫一声

怎么解除压抑的心情？

一,采用直接发泄法,找个软玩具当做你讨厌的对象,使劲摔,扔或者踩.发泄个够;或者找个空旷的地方大吼数声,也可以去爬山,干体力活,出一身大汗,总之能够将体内的情绪散出来就好.
二,采用分散注意力法,专注平时喜欢的事,比如玩游戏,听歌,逛街......

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。
伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 { 沧之涛 }的回答
其实快乐与悲伤只有一丝之距。 { 沧之涛 }的回答
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明
成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。