有寒暑假的工作 我是17岁男生，寒暑假想自我惩罚，有什么方法？有一个帮手，也是17岁男生

我是17岁男生，寒暑假想自我惩罚，有什么方法？有一个帮手，也是17岁男生  

我是17岁男生，寒暑假想自我惩罚，有什么方法？有一个帮手，也是17岁男生

寒假每天早上六点钟起床晨跑（我就是这样，，开始真的很痛苦，，被窝君很流弊的.....），寒暑假去大街上捡废瓶子废纸，暑假去摆地摊（绝对痛苦的惩罚--）

我是男生，求一套暑假自我体罚的方法

。。小孩子体罚干嘛，太早了
就6点30到7点去跑个5圈，做个50个仰卧起坐，50个俯卧撑就行了

17岁男生增高方法？17岁男生增高方法有什么例项吗？

我还听说增高岛在加勒比海附近，1.8米的会被人嘲笑，一个月可以长高3cm

我女儿17岁高中生，寒暑假想做义工，哪里可以？

寒暑假一般一些酒楼都会请侍应生的，不妨让你女儿做一下，我也是过来人。因为那里什么人都有，可以锻炼一下自己的忍耐能力和应变能力，也会变得不那么害羞。

暑假体罚男生 方法（早7:30—17:30）

金鸡独立换马步 赤脚跑步，打手心，打脚心 绝对不提倡 你丫的是共产党吧木尺一把、宽胶带1个、窄胶带2个、白色粉笔一盒、面粉、黄豆、泡面、跳绳、大米、大夹子、小夹子 小子泡面算是什么
早上5：30起洗漱7点太热了
做好准备运动 200俯卧撑（能做几个就做几个慢慢加） 慢跑5公里（几天后就应该20分钟跑完）天热容易跑中暑找人多凉快的地方跑 跑完了 等休息好呼气正常了喝水300 千万别跑完不立即喝水 会吐血死掉 靠墙站立10分钟 站军姿10分（开始一分钟一点点加） 网上学军体拳和擒敌拳 会了每天早晚打两遍 晚上把一天衣物全洗一遍 睡前200仰卧起坐 做这些运动时及时补充水分 切记不能喝凉水 不叫他玩电脑
再变态点 如果你家地是瓷砖就叫他拿牙刷 刷地

17岁男生，很瘦，这个暑假想锻炼身体

3个标准。不一定去健身房主要是3个方针就可以。（循序渐进）
请问一下你的身高？
减肥，增肌肉 -不一定去健身房。
一周去健身 2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的资讯。
介绍
01.有氧运动，增加血液身体回圈。巩固健身效果，减去身体脂肪，同事也消耗肌肉（这也是为什么跑步减肥，和游泳减肥后容易反弹）。
02.无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，每天会自然消耗自己的能量，脂肪。只要基础代谢率高有肌肉，是很好防止反弹的身体结构）
03.合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
操作：
01.-游泳较佳，伤害少，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后，各15-30分钟.
-跑步，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.
-快步走，起单车，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.
02.无氧运动
-就是肌肉锻炼，主要是增加肌肉。巩固健身效果。从大肌肉块开始。慢慢来。（当然有条件可以请教练 通常150-200元/课，20节可以差不多，不用每天让教练带练习。每周2-3次差不多）
--每次无氧运动后，再进行10-15分钟的有氧运动，当然能够坚持30分钟效果最佳。
03.饮食
增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）
多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）
减少，脂肪，油炸，烟燻类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）
补充： 大豆蛋白质粉可以增肌，这个不推荐，其实不一定吃蛋白质粉，不是专业人士不用太破费，（实在的话，每天吃4-6个鸡蛋白也可以，不要吃蛋黄，外加43-罐脱脂酸奶，另外加全麦面包，和鸡胸肉也可以）。

男生,17岁 有什么减肥方法?

这位朋友,你不适应减肥,因为你是在长身体的时候,只要生活有规律,每餐只吃七八份饱,你会有个好身材的!

我是17岁男生、140斤、身高180、想减肥、请问有什么方法？

减肥 要从根本解决` 首先是饮食 要做到 早餐吃的好 午饭吃的饱 晚餐少吃的好。
在加上有个良好的体育锻炼 如 晚餐半小时后由慢跑变快跑 2小时 我相信你3个月就达到目标

17岁，男生暑期有什么方法可以挣钱吗？

还不成年，但是16岁的人就可以打工了，不算童工，可以发发传单

求一个自我惩罚的办法 男生

坐下来什么都不想,肉体的疲惫只会让你更怠惰,一旦进入兴奋也不利于你集中精神。