每天跑步腿会细吗 #美容塑身#很细的小腿在学校跑步跑出了肌肉，小腿大腿都一样粗了，怎么办啊？

#美容塑身#很细的小腿在学校跑步跑出了肌肉，小腿大腿都一样粗了，怎么办啊？  

#美容塑身#很细的小腿在学校跑步跑出了肌肉，小腿大腿都一样粗了，怎么办啊？？

跑步后压腿，拉韧带，小腿是不会变粗的。白天用书卷成柱式来敲打小腿部都会有些效果,没事的时候就敲大腿的外侧，这样可以减肥。运动后多做做拉伸就好了。

#美容塑身#请问肌肉型小腿怎样瘦下来？

每天睡前捏捏，不过得坚持！

小腿跑出肌肉来怎么办？

这不是减肥方法了..你的认识就是错的...像你所说的是减肌运动了..而且不是减肥指的减脂运动了...上面的教你的也都是减脂方法...你要减肌就没那么容易了..之前你的运动方法可以太盲目了不科学..所以造成现在的局面..如果你据说的肌肉出来是..是肌肉线条明显了..那没有关系..你只是长时间不以这种强度运动或者不跑了就会好..平时也可以做一些揉和捶打的动作..如果是说腿跑粗了..那就很难办了..那样也许你只能选择少吃高蛋白食物..少吃东西..做低强度的运动消耗掉它了..

跑步小腿肌肉很疼,怎么办?

我也一样啊.. 我们体育老师也是每节体育课叫我们长跑25圈.大概也是2000米吧. 我的小腿好痛, 到现在都一个多月拉. 其实, 要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲 最后，小腿疼痛时我们还可以进行一些替换性的练习，这样有利于伤痛快速恢复。最好的替换性练习是腿部负重较小的游泳和自行车，它们可以锻炼到心肺功能和耐力，有利于跑友在伤痛期保持一个良好的身体状态。
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跑步会瘦腿吗？万一跑出小腿肌肉怎么办啊？如题 谢谢了

如果跑步时,像运动员那样用脚尖跑,很容易会造成萝卜腿 减肥的话,跑步时就尽量用脚跟先着地 这样跑不但减肥,还可以拉长小腿,不会有萝卜腿 你可以试试哟,蛮有效的
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#美容塑身#我是上臂很粗和臂膀厚，大腿也粗，小腿很细，我应该怎样搭衣服？

衣服的话你可以穿外衣在外面,然后裤子你穿小裤脚的
也就是上面比较宽松 而下面收缩起来的那种

长期跑步，弄的大腿和小腿都有肌肉了，可大腿还是很粗

1跑步的速率很重要，如果速度过快 变速过于频繁，肯定会强化肌肉强度，以及无氧代谢的耐受力，肌纤维是会变粗的。所以，跑步减肥的关键，是慢速的有氧跑。一是心跳速率不要超过3次/秒，二是坚持目前的跑步时数。效果自然会显现的；
2/个人食谱，这样说说，是无法判断合理性的。每个人的身体条件有差异，营养体系也不会一致。不过肉食似乎过少，鱼、禽、牛肉、蛋，都应该有一些（加到一起，可以控制在200克/天的摄入量，差不多是1个蛋，一两瘦牛肉的水准）。尤其是在你每天有90分钟的运动量，保证身体的均衡供应，是基础性的健康原则。建议你还是去针对健康人群、检测手段齐全的高等级健康会所，当面咨询一下营养师为好。不建议去医院，医生的目标是病人，很多意见对于健康人，是缺乏针对性的，没有太多指导意义。

经常跑步小腿都有肌肉了，怎么办啊。

我也是个腿上有肌肉的，而且是很结实的那种...
建议尽量少做运动，让你的腿上的肌肉逐渐转变成肥肉后再进行减肥，不然长着肌肉的腿是很难瘦下来的．
等到那以后，你可以尝试着多按摩腿部，以达到减肥的目的，用保鲜膜也可以，但是包裹的时间不能太长，不然会造成腿部的毛囊坏死，结果适得其反！
也可以试着去穿一些塑形的袜子，也可以达到效果，但是需要的时间有些长．我推荐你去买一种叫做〔静脉曲张袜〕的袜子来穿，效果不错．对了，连蔡依林也有穿过这种袜子哦！她在前几期的快乐大本营里说的～她足足穿了3年呢！那种袜子还能够纠正腿形，挺不错的！在网上和一些地方都有卖哦！～
呼呼...‘～好累．．打了这么多．．．希望你可以早日解决自己的问题啦！～

大腿小腿粗 小腿还有肌肉 怎么办

先要节食叫肌肉软下来，再配合自己的按摩使脂肪慢慢分解，可以加快代谢速度，不要进行力量训练，否则会叫肌肉更紧。坚持做踮脚尖的运动拉伸小腿肌肉可以叫腿型看起来更修长，练完之后要记得配合按摩。按摩其实也很简单，就是随意的拍拍打打，用力抓自己的肉肉每天坚持，还是会有效果的。饮食一定要控制。少吃淀粉。一起加油吧，以前练武术，也和你一样，腿上全是肌肉，硬邦邦的特别不好减掉腿围，坚持吧，加加油

小腿粗，朋友们都说我小腿大腿一样粗，怎样才能让小腿瘦下来(验证跑步没用)，小腿是肥肉裹肌肉

您好，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议使用减肥产品。减肥时要少食多餐，会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。少吃多餐非常健康，而且消耗的热量也会更多一些。另外就是要多运动，把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来才能达到最快的瘦身效果。每天坚持慢跑，游泳，跳绳，时间长了都会有效果的。从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。