小腿有一坨肌肉怎么减 为什幺小腿会长出很大块的肌肉看起来腿很粗？

为什幺小腿会长出很大块的肌肉看起来腿很粗？  

为什幺小腿会长出很大块的肌肉看起来腿很粗？

可能是大量运动之后，没能好好的进行拉伸，让肌肉都堆积到一块，所以显得小腿会变粗。

肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。

小腿，是人体腿部“膝盖以下， 脚踝以上”的部分的器官。

拉伸运动是一种健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸。

可能是大量运动之后，没能好好的进行拉伸，让肌肉都堆积到一块，所以显得小腿会变粗，有些运动量超过了肌肉负荷，造成肌肉内无氧呼吸，产生乳酸，说白了就是运动过量了，还会导致小腿的酸痛，所以剧烈运动之后，一定要进行拉伸，让肌肉更好的伸展，当然也包括小腿的肌肉。
小腿肌肉拉伸方法：
脚跟着地，前脚掌抵在墙根或其他物品上，身体前倾，会明显感觉到小腿肌肉的拉伸感，两条腿分别都进行拉伸，会减少一点酸痛感，拉伸之后，要对小腿的肌肉进行按摩，让堆积到一起的肌肉，更好的伸展开。
建议：
晚上用木桶装上热水把脚来连同小腿一起泡，这样效果更好，如果不能泡的话，冲凉洗澡的时候也一定要用热水多冲冲小腿的肌肉，好好放松一下，适当的给小腿进行一下按摩。

每天走路走出小腿肌肉. 看起来很粗.

拉伸小腿肌肉，每天走路回家后脚尖踩在大概一脚高的地方进行拉伸，坚持下去一定会变细的。。。。

肥肉型小腿 ，看起来很粗，怎么减才会只瘦腿，不长肌肉

介绍给你几种方法，需要长期坚持：
一：50下搓出小鸟腿
方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
二：每天刮腿20分钟，一个月减8斤
方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
三：薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
四：狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
另外还有专门针对瘦小腿的：
一、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
二、、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
三、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次

长时间摸高跳小腿会不会长出大块的肌肉啊。。。大神们帮帮忙

不会的，女孩子的肌肉没那样的，因为雌激素水平高，肌肉发育要雄激素刺激的，女孩子雌激素对雄激素拮抗作用明显，怎么锻炼都不会出现“疙瘩肉”的：）

小腿腓肠肌太发达，小腿看起来很粗，腿不直

短跑之后应该做控腿的动作，就是拉筋，不然肌肉就纠在一起了，你要做拉筋的工作，瑜伽可以。建议先热身，然后坐在地上，腿伸直，上身伸直，将腿尖往身体方向勾，体会小腿肌肉在拉绅，做几十次。

我是打球的男生，小腿有一很大块的肌肉很丑，怎么让小腿肚的肌肉块变小变结实

哥们，我以前跟你一样，也是小腿那一块很大，我的方法是每天慢跑二十分钟，然后跳绳，跳完绳休息一下在进行提踵，你是打篮球的，肯定知道提踵的意思吧，全部练完之后，在一很慢的速度跑一会，现在我已经好多啦

小腿肌肉很大块，跟腱不长18厘米，跟腱处倒是挺细的，就是在小腿肌肉那里很粗很大

运动后按摩

大腿很粗 小腿也超粗！都是肌肉一大块怎么减啊

平时多吃黄瓜，
每天睡前和睡醒后吃一个或两个水果，
要酸的喔！

坚持一个月就会有效果的

我也是女生，
有经验的！
我现在42公斤重！
就是这样减下来的。
记得要坚持喔！