小腿肚粗 我是女孩小腿特粗，其实吧都是原来练出来的肌肉，但是腿型特别不好看，要怎么才能把小腿的肌肉练下去啊

我是女孩小腿特粗，其实吧都是原来练出来的肌肉，但是腿型特别不好看，要怎么才能把小腿的肌肉练下去啊  

我是女孩小腿特粗，其实吧都是原来练出来的肌肉，但是腿型特别不好看，要怎么才能把小腿的肌肉练下去啊

跳绳减肥是最有效最健康的减肥方法.每天跳4000个绳一个月能减健康减脂3公斤.差不多是50分钟的有氧运动.我已经成功了,你可以试试(最主要是肚子那块).不过瘦身成功后不要马上停上来,还要每天坚持30分钟,用三个月的时间慢慢递减.一个星期跳3次也不会长肉了.
如果你想瘦腿部的话,腿部是运动多但消耗热量少的部位,你必须经常坚持才会有效果.每天躺上床上,腿以与身体90度弯向上伸,越用力越好,要挺30分钟以上才会有效果. 这种方法我天天做.腿部比以前紧实点,小腿小了很多.不过我坚持很久了.
还有,你可以每天早上起床的后在晚上睡觉之前压腿.
压腿是属于中速型减腿方法.过一段时间后,你发你原来紧身的裤子有些松.
减肥是一个长期和艰难的过程,只有运动的减肥方式才是最安全最健康的.不要去买那些减肥药,对身体有复作用的.
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怎样把小腿后的肌肉练下去

越练越大，你只能在慢跑，或者跳绳，腿部肌肉软化了之后多做瑜伽的腿部伸展运动拉伸腿部肌肉，让腿部变得纤细紧绷一点，显得好看一点点。

小腿的肌肉怎么练？

最有效的方法其实就是负重的提踵练习，循序渐进的来可以分为3步。1、无负重提踵练习：顾名思义就是无负重状态下原地抬脚后跟训练，注意脚尖不要离开地面2、负重提踵训练：身负重物作提踵训练3、增强型提踵训练：训练一段时间后，可在脚尖下掂一高物，如砖头，木块等，提高提踵时高度，从而增加强度。最后提踵训练的同时也要增加跑步，跳高等普通训练，在增加小腿肌肉力量的同时，协调其他肌群，从而起到更加理想的效果。如果还有其他疑问可以站内讯息交流。

小腿的肌肉要怎样减下去啊？

细腿的方法：
腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
饮食方面：
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

怎么练强小腿的肌肉?

有节奏的拉伸和紧绷小腿。。就是让小腿用力才地板。。叫不要离地。。。每秒1下。。。一次做10分钟。。。累的话就说明作对了。。。每天3次。。一个星期后就有效了

怎么练大小腿的肌肉？

蛙跳！深蹲！原地提踵！可以负重深蹲（扛人）！动作一定要标准！多跑步！还可以负重（绑沙袋）跑！还可以做立卧撑等！方法很多！但一定要注意全身肌肉协调发展！包括上肢和躯干肌肉！可以做组合练习！比如： 俯卧撑20次X3组；仰卧起坐1分钟X3组；负重深蹲10次X3组；持哑铃扩胸20次X3组；跳绳1分钟X3组等！要注意穿插练习！一定要循序渐进！刚开始练习的量和强度要小一些！往后逐渐增加！祝你好运！对了！一定要坚持，才会有效果！祝你好运！

请问怎样才能把小腿的肌肉减下去

不要做剧烈运动，可以多做一下拉伸运动，饭后踮脚站立半个小时，这样不断可以瘦小腿，还可以瘦肚子，提臀哦！

穿高跟鞋怎么才能走稳，并且不会把小腿的肌肉练出来

穿高跟走不稳主要是没掌握平衡。出左脚的时候把左胯微微往外送，出右脚的时候把右胯往外送。脚落地的时候脚后跟先着地，再把内侧靠近拇指的地方踩到地上，最后整只脚踩实，换脚的时候膝盖擦膝盖。刚刚开始肯定会不习惯，慢慢练。可以看看t台，但不要完全照搬。还可以去超市练练走路，记得推一购物车，让你歇会的时候可以分担点压力。
肌肉是因为没有放松，使肌肉变成块状肌了。穿完高跟用手揉一下小腿，把僵硬的肌肉松弛一下。腿伸直，把脚往上钩，再放松。多做可以拉伸肌肉，不会有萝卜腿。而且穿久了高跟小腿会很美哦~~~~~~~

我身上的肌肉天天酸软，特别是大腿和小腿的肌肉。

建议去正规医院就诊排除器质性病变尤其是风溼免疫类疾病

[健身] 小臂、小腿的肌肉怎么练

打篮球，羽毛球，都可以锻炼这两个部位，又可以娱乐