在家原地跑步有用吗 原地跑步1小时没有出多少汗,起到减肥作用吗

原地跑步1小时没有出多少汗,起到减肥作用吗  

原地跑步1小时没有出多少汗,起到减肥作用吗

大哥，你减肥不这样减不行啊，这是我亲身经历请看看：
1.跑步。
  ①耐力。坚持跑15分钟不停。
  ②速度。男1000米，女800米，速度控制在3分30秒之内。
2.跳绳。
  ①耐力。坚持跳250个不停。
  ②速度。1分钟跳150个为及格，180个为满分。
3.仰卧起坐。
  ①耐力。坚持做100个不停。
  ②速度。1分钟做50个为及格，65个为满分。
4.高抬腿。
  ①耐力。坚持左右两边各100个不停。
  ②速度。1分钟做80个为及格，100个为满分。
5.饮食习惯
  早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少或不吃。

原地跑步半个小时能起到减肥的作用吗

你好，可以的。
一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。
一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。
热身运动的作用主要3个：
1、预热身体加快血液回圈，使身体逐渐适应高强度健身训练。
2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。
3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。
二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢

原地跑步减肥，原地跑步减肥有用吗?谢谢了，大神帮忙啊

原地跑步减肥，想要减的效果好的话，还是要从几个方面入手，比如控制饮食，多运动，搭配一些好的产品，这样瘦的效果才能好，我以前也比较胖，想用产品但是怕副作用，后来在体重的压力下还是买了2盒，不过还是真的减下来了，没副作用也没有反弹，O(∩_∩)O~。

请问原地跑步能起减肥的作用吗？？谢谢！

原地跑的确能减肥，但是你一旦停跑就会百分百反弹。我是02年夏天在家跑，一边放CD，跑完正好45分钟。两个月后瘦了5斤，之后因为读书所以渐渐停跑了。10月底就出现梨形身材的征兆，特别是大腿更是结实的吓人，几乎已经到爆裂的程度。后来我就害怕地不敢做任何的减肥运动，这种情况直到05年才稍有改善。
后来听说长跑能瘦身特别是瘦腿，我就抱着试试看的心情孤注一掷，事实证明长跑的确能减肥，就是慢跑，千万别像跑800米那样，而且不会反弹。我是每天跑40分钟，平均每月减2公斤，很有效的。以一个过来人来说，减肥千万别原地跑步。除非你能正确掌握拉伸方法，不然的话是很危险的。如果要减肥或健体，还是选择长跑和跳绳吧，也不用担心停火后有“后遗症”。

关于原地跑步减肥

减肥研究了5-6年啦，把这些私人祕籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦，一个星期，看看有什么惊喜吧…………
小腿：
1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！（最狠也是最有效的！）
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。
3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液回圈，还可以美容。
如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！
4.每天早上拍大腿2侧，各100下。
1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。
我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。
参考资料：支点原创，切勿抄袭！

在家原地跑步减肥吗

效果当然会有，原地跑会比较枯燥乏味，难以长期坚持

原地跑步真的减肥吗

看到一楼回答就呵呵了，
跑步腿不会变肌肉腿，知道肌肉怎么来的吗 别人想练还练不出呢，跑步反而会流失肌肉，见过哪些长跑运动员有结实的肌肉腿的。
跑步可以减肥，
跑步是有氧运动，有氧运动是减脂功效最好的运动，但是有氧运动前40分钟都是在消耗糖元，所以一定要坚持40分钟以上，
建议搭配无氧运动，就是跑步前做些无氧，再跑步，跑步效果加倍。
相信我亲身体会。我就是这么瘦下来的。
纯手打，望采纳。

原地跑步能不减肥

这是肯定能的！就是原地跑步比较无聊 还有跨步要求要比较高点 要不然效果不大

原地跑步减肥有效果吗？

一般来说减肥要运动和饮食控制相结合才来效果的。
运动如果一直原地跑，强度可能太低，效果就不明显的，适当的增加运动的强度，至少每次要跑的汗牛夹背，你会感觉到脂肪的燃烧~~
饮食上要尽量多菜少肉，多吃些富含纤维食物，晚餐要尽量少吃甚至不吃，只喝水或者吃些水果~~

在家原地跑步会减肥吗

腹部练习后的拉伸动作是双手撑地，头和腰部以最大限度向后弯，柔韧性好的话，也可以坐在垫子上，双腿开启成一字腿，身体向前弯，坚持10-20秒。
减腹部每天做50个仰卧起坐。