每日慢跑 慢跑跑得比走还慢能起到锻炼效果吗？

慢跑跑得比走还慢能起到锻炼效果吗？  

慢跑跑得比走还慢能起到锻炼效果吗？

慢跑。一直保持一定速度。多跑几圈对身体有好处。比慢走有好处。有氧运动一天。无氧运动（室内：仰卧起坐等）。对锻炼有好处。希望楼主采纳

锻炼身体：慢跑效果好还是快跑效果好？

慢跑可以活动身体，按摩内脏，如果再有适当的速度，还可以锻炼心肺功能。
快跑对肌肉力量有锻炼效果，但是如果都单纯锻炼肌肉的话，去健身房效果会更好。
如果出于锻炼身体的目的去跑步，最好的方式是有一定速度的长袍，维持心跳120次/分钟的运动负荷，跑30分钟以上，有氧运动在你跑到20分钟的时候开始。主要的作用是锻炼心肺功能，减轻体重。

（1）______和______两种动物跑得比马快，______和______跑得比马慢．（2）如果它们赛跑，______可能得第

（1）观察统计图可知狮子和猎豹两种动物跑得比马快，大象和猫跑得比马慢．

（2）113＞80＞74＞48＞40，猎豹的速度最快，大象的速度最慢，所以猎豹可能得第一，大象可能跑在最后．
答：如果它们赛跑，猎豹可能得第一，大象可能跑在最后．

（3）（113+80+74+48+40）÷5，
=355÷5，
=71（千米/时）．
答：五种动物的平均速度是71千米/时．
故答案为：狮子，猎豹，大象，猫，猎豹，大象．

长期慢跑。突然跑回100米，会不会跑得比以前慢？

坚持下去的话应该不会
反而增强了体质
但如果跑着跑着就不跑了
隔两星期肯定跑不回去
有点前功尽弃
悲剧的我就是这样子的╮(╯﹏╰）╭

高血压 锻炼：慢跑和快走哪个效果好

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化区域性肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

锻炼慢跑还是走路好

当然是慢跑好，慢跑心率更接近130,130到150跑上20分钟对心血管系统锻炼是很有好处的，而跑上30分钟就可以燃烧脂肪。不过对于老年人更适合走路和慢跑的结合。

慢跑锻炼

你可以听点有规律有节奏慢点的音乐
按照节奏来
这样可以分散自己注意力
觉得不是这么累
我之前体质也很差
就是这么练出来的

提高身体素质是个什么标准，你说的出效果又是什么标准？自己都不知道自己的目的，你让别人怎么告诉你！？
一般来说，以你的年龄来看，每天慢跑一个小时（每次至少半小时以上），心率达到每分钟155下左右，跑完再做十五分钟左右的腿部拉伸练习（为防腿部变粗），再配合以30-60分钟左右的器械重量练习，一个月左右就可以达到提高身体素质，锻炼出肌肉的效果来！

锻炼 慢跑

慢跑真的会让人看上去越来越骨感，但是不代表那是瘦弱，你喜欢慢跑，看上去瘦瘦的是正常的，但不代表你不健壮，难得你有这个习惯，其实你这习惯是很好的。这样你的身体的脂肪比例会很低，很好哦，相对于我就是急性子，喜欢快跑或者就是健身房苦练。你想让自己看着有点肌肉，力量等各方面威猛一点对不对？这样的话你可以在慢跑的基础上加速，也就是跑快一点，然后肯定会很快就累，时间上就有所减少。再者就像你朋友说的，去健身房适当的增加力量方面的训练，去健身房你的肌肉会增多，形体上看着就壮多了，呵呵……我个人属于微胖型，但是经过在健身房练了一段时间后感觉还是塑造了些形体美感了，要是我能像你一样坚持跑步的话效果会更好，加油……记住，骨感不代表你不健壮，你要的就是那么一点点肌肉，呵呵……《仅供参考》