长期跑步机跑步的后果 一天几次跑步能达到最好效果？

一天几次跑步能达到最好效果？  

一天几次跑步能达到最好效果？

每周五天挺好的，每天都跑就肌肉就没有恢复时间了，要间隔的休息两天。跑步的速度，应该看你跑步的目的是什么，如果想多消耗脂肪，瘦腹、腿（一般人好像也就是这个目的了），那慢跑是最合适的，就是有氧跑，不要弄得自己上气不接下气地，而据研究，间隔跑比一下子跑很长时间更有效果，你先跑四十分钟，休息五分钟（太长就没效果了），再跑半小时左右。如果想炼爆发力，则应快速跑，最好还是负重的，跑道上斜式的。

如何跑步，能达到最好的效果？

相对来说，是下午四五点钟锻炼效果最好啊 ，首先我们来分析一下，各时间段训练的利弊。 早上训练，相对来说时间比较充裕、固定。当时一般来讲早上的空气质量较差，尤其是经过一晚上的积淀之后，低空二氧化碳、固定颗粒物的浓度增高；一般情况下，气温较低，此时训练全身血管处于收缩状态，易发生心脑血管疾病。再则早上的身体刚从睡眠的状态下苏醒过来，身体需要一定得调节和适应时间。此时身体的血液粘稠度较高，血糖浓度较低，此时训练容易发生低血糖，易头晕、眼花等。 下午训练，首先气温比较稳定，此时全身的心率和血压最为稳定，机体对训练负荷较为敏感，此时训练消耗的热量多。 由此可见，下午训练效果较好。

一天要摸高几次才能达到增高效果

首先，先用最大力跳。看自己能摸多高。然后再看一次能摸那个高度多少下。然后再按照你摸得最高数量为目标练。一天3组。中间不能停顿。没摸到那组就不算，从来。然后每3天根据自己的实际情况增加数量。2个月不说你能长多高。反正摸篮环是没问题啦。本人曾经试过。因为比较勤奋，2星期摸篮环。3个星期用排球扣过篮，因为篮球抓不住。

一天爬几次楼梯才能达到减肥的效果？

爬晚不要马上休息
要尽量拍拍腿,做伸展运动
不然腿会更粗 更壮
如果你没有心脏病、血压高、关节炎之类的病，趴楼梯减肥效果不错，但速度得由开始的慢逐渐加快，中间最好不要休息，连续趴至满身大汗时其效果最佳。这数剧烈运动，每周3-5次既可，趴楼梯要注意安全，避免从楼梯上轱辘下去摔伤自己。祝你身体健康！减肥成功！
楼梯当然可以减肥.但是贵在坚持，你不坚持，就爬几天的话，是不能减肥的。
我每天上下班都是爬楼梯的，因为我爬的楼层只有五楼，所以我都是加快速度的，一口气爬到五楼。如果你爬的楼层高的话，就要注意速度，不要过快或过慢，这样日积月累的话，就能达到减肥的效果。你平时在饮食方面也要注意，早饭吃得饱，中饭吃得好，但是晚饭吃得半饱就可以了。而且晚上不要吃夜霄。经过一段时间后，你就会减肥成功的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖元，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

怎样跳绳能达到1000米跑步效果

四分钟跑一千消耗300多卡路里，等于跳10分中的绳子，正常每分钟120下，就等于四分钟跳1200下

原地踏步跑能达到前进跑步的效果吗??

我觉得不能

健腹轮一天做几次，一次几个能达到锻炼腹肌的效果？？？

一天1次，每次4组，每组12下。每组之间 间隔30秒休息。
一个月后，每组增加到14下。3个月后，每组增加到20下。
以后就按这个标准，腹肌有明显效果后，每次就可以变化，也许是5组，也许是8组，根据你的体能，直到累为止。

要怎样跑步才能达到强身的最佳效果

跑步健身：
1、要确定一个适合跑步的场地，例如体育场、广场、公园，其目的是为了避免危险、确保自己有充足的运动空间。
2、要确定自己的跑步时间。早上晨跑，空气会很清新，而且晨跑能够尽快脱离睡眠状态，让人的身体机能变得活跃起来，同时人也会显得特别精神。夜跑，每天因为工作、学习、生活而显得特别疲惫，可以通过合理的夜跑调理身体，让身体机能和血液回圈达到一种健康的状态，而且可以把自己一天多余的体能消耗掉达到减肥的作用，更有助于睡眠，让睡眠缓解疲劳的效果更好。
3、需要选择自己的运动装备，鞋子最好选择轻便的，因为鞋子过于沉重，跑步的时候会伤害脚踝，而衣服最好选择宽松和透气效果好的，可以减少自己在跑步的途中会感觉到的不适。
4、跑步之前，要有一个热身运动，就是活动下自己的全身关节，把自己调整到最佳的跑步状态。
5、开始跑步的时候，以慢跑为主，之后适当新增加速跑和冲刺跑，跑不动了就停下来走走，休息一段时间继续跑，反复这样的回圈，直到自己达到慢跑和加速跑的回圈之中。之后，相应的按照自身条件控制自己的跑步时间以及增加自己的跑步距离，例如1000米要求自己在4分内完成，每天完成4000千米的跑步量要求20分钟完成等等。
6、根据自身的身体状态，调整自己的跑步速度和姿势，在跑步途中发现身体因为疲劳而走形了就一定要放慢速度或者步行休息，以免受伤，这时候依旧强行跑步其实是很容易失去平衡摔倒的，并且走形状态下跑步是很伤关节的，容易照成关节磨损，只有在得到适当的休息后，保证自己的跑步姿势正确才能继续投入到跑步状态。

一天喝几罐红牛能达到最佳效果？

官网上介绍说成年人每天喝2罐红牛就能满足人体所需要一切维生素，能达到最佳的效果。