每周跑步一次有用吗 跑步是天天跑，还是一周4、5次就可以了？跑完步紧接着再做瑜伽好不好？为什么我都坚持了一个星期了没效？

跑步是天天跑，还是一周4、5次就可以了？跑完步紧接着再做瑜伽好不好？为什么我都坚持了一个星期了没效？  

跑步是天天跑，还是一周4、5次就可以了？跑完步紧接着再做瑜伽好不好？为什么我都坚持了一个星期了没效？

首先有几个问题和你确认，你跑步的距离、时间，你做瑜伽的目的是什么？同时回答你一个问题，就是你要将运动融入到生活中，我的教练说过，慢跑是种会令人上瘾的毒药，同时跑步仅仅是一个热身，就是要将你身体的各个部位跑活，防止你拉伤身体，和你上体育课做的热身效果是一样的，如果要是塑身的话，最好是多做有氧，同时瑜伽更是一种进化心灵，也就是身心合一吧，有个前辈说的是身无外物，不闻其他的境界，慢慢的就会达到你的目的，而不是问我坚持了一周为什么没有效果，想想自己这一周得到了什么，坚持这一周中坚持中的体会，那么会起到意想不到的作用

我每天晚上七点去跑步 这跑步是不是每天都要坚持啊 还是每周跑4 5次就可以了啊

不要急于求成，我看你运动量很大了。你是肥胖还是想让自己肌肉更强壮点？你去健身房锻炼就没有必要可以打篮球，这样你会很累，锻炼的效果也不好。你每天跑7000米能坚持下来，怕你身体吃不消。你下午跑步锻炼是很正确的。夏天锻炼效果最不明显，因为气温高容易疲劳，还摄入大量水分体重看起来减得不明显，只要你坚持就会有效果。我给你提个建议跑步变成30分钟不需要定多少米，就是30分钟慢跑，热身好了去做器械，让教练指导你，加大重量。深蹲，杠铃卧推都是很消耗体力的锻炼，但要有人保护以免受伤，希望你在运动中快乐。给自己3个月的时间你会有惊奇的发现。当年我每天做300个－500个仰卧起坐，坚持4个月，时隔2年多脂肪依然不能覆蓋腹糱fjn呛恰

跑步减肥天天都要跑吗，为什么跑了一个星期没有瘦一斤

减肥是要科学饮食、生活习惯、合理运动等相结合的综合性“工程”。
首先是吃饭，在保证正常营养供给的前提下尽量少吃——早吃好、午吃饱、晚吃少！
然后是养成一个良好的生活作息习惯，保证劳逸结合。
还有就是尽可能多运动。每次运动要感觉到累，要出汗。
最后就是要准备打持久战，减肥不可能一蹴而就，要持之以恒。

是慢跑完做瑜伽好还是先做瑜伽后跑步？

都可以，不如每样试三天 看看喜欢什么。
我的习惯是早上刚起后不久做瑜珈 象太阳致敬。。。然后慢跑 慢跑后 气功 站桩

跑步锻炼是天天跑好还是一个星期跑几天？

最好是天天跑！

跑步坚持了一周为什么体重没下降

跑步减肥是一个长期的过程，不是你跑一个星期就能马上减下来的。我那时连续跑了一个月才瘦了七八斤。
那些说一个星期瘦几斤的，是不合理的。很大的运动量加上节食才会一星期瘦几斤。可是这种方法对身体不好，也容易反弹。

面膜是应该天天敷吗？还是一个星期敷一次就可以了？

不能天天敷，即使是急救修复的面膜，也不可连续使用5天以上。

天天坚持跑步，一周了怎么没点效果

继续坚持一年以后再说这事。要么现在就放弃、这是持之以恒的运动，热爱它才有动力。当你把跑步形成习惯的时候，就不回来问这问题了

为什么天天跑步坚持一个星期反而胖了不少，每次20分钟吧。

是不是运动后猛吃造成的，运动强身健体又修身，贵在坚持！