跑步后练腹肌效果好吗 你说锻炼腹肌··刚开始要一个星期跑步···是每天都跑·还是也根据腹肌的恢复能力来跑步··是不是需要

你说锻炼腹肌··刚开始要一个星期跑步···是每天都跑·还是也根据腹肌的恢复能力来跑步··是不是需要  

你说锻炼腹肌··刚开始要一个星期跑步···是每天都跑·还是也根据腹肌的恢复能力来跑步··是不是需要

不要短跑 要长跑 最好每天跑个30分钟 坚持2个礼拜
不过如果你本身是个瘦人 就不需要跑步来练腹肌

求问跑步能锻炼腹肌吗

跑步可以减少脂肪，你把体脂减到很少很少再练腹肌效果超级明显。腰围很小的人腹肌很容易显现。
亚洲女性标准
160 84.8 59.2
161 85.3 59.6
162 85.9 59.9
163 86.4 60.3
164 86.9 60.7
166 88.0 61.4
167 88.5 61.8
168 89.0 62.2

想锻炼腹肌早上需要去跑步吗？

早上跑步可以，但是要慢跑而且不要过度，跑完要放松，压腿，活动筋骨，运动量不可太大，不然的话整天都会觉得没精神。其实下午五点左右运动是最好的，早上的空气含氧量没有下午高。练肌肉做运动是不够的，要有足够的蛋白质供给才能使肌肉增多，加上锻炼就能使肌肉更结实了！

我的锻炼计划是：周一：跑步，胸肌，周二：跑步，背阔肌，腹肌，周三：跑步，二头肌，腹肌。如此循环。

下一个绿巨人就是你

怎样锻炼胸肌和腹肌，一周需要跑步几次

楼主你好；
1腹肌办法是仰卧起坐，60个为1组,做到8组左右.
2俯卧撑也可以锻炼胸肌。每次做50个左右，起码要做8组，
3跑个五公里。可以锻炼小腿和大腿肌肉！
谁怕谁啊专用，复制必究

跑步和腹肌锻炼哪个先开始比较好

先跑步热身，再做肌肉训练，腹肌，腿，二头肌，肩膀，胸肌，建议一起练，这样会比较匀称的

跑步有利于腹肌锻炼吗？

仰卧起坐最能锻炼腹肌了！ 跑步效果不是很好。

锻炼腹肌对跑步有啥好处？

都一样！强壮的腹肌可以让你在最后冲刺中更加有力！

用跑步机跑步有炼腹肌的效果吗

跑步主要锻炼股四头肌肉，腓肠肌，腘绳肌，腹部肌肉可以通过仰卧起坐来锻炼。

每天跑步能跑出腹肌吗？

可以的，有氧运动有助于减脂，但是跑步跑出来的腹肌形状会不够饱满