跑步跟散步效果一样吗 早晨跑步前，应吃什么才健康？要锻炼多久？拜托各位了 3Q

早晨跑步前，应吃什么才健康？要锻炼多久？拜托各位了 3Q  

早晨跑步前，应吃什么才健康？要锻炼多久？拜托各位了 3Q

如果你有时间的话，不提倡早上跑步，建议在下午四点半跑，此时人体的精神最好，不会感觉很累，运动效果也最佳，你也不为因为吃东西而纠结了！如果要早上跑步建议不吃东西，只补水就可以，一般运动半小时以上最好！

早晨跑步前要做哪些准备?拜托各位了 3Q

或许是该做些防备 运动后仿佛练早饭也觉得难以下肚咯~~~ （1）站立，两手叉腰，交替活动踝关节； （2）半蹲，两手扶膝活动膝关节； （3）两腿交替高抬腿，活动髋关节； （4）两手叉腰旋腰，活动腰部； （5）一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节； （6）前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带； （7）上体前后屈以及上肢的轻微活动等。 这些或许有用

“早晨跑步有什么好处?拜托各位了 3Q

早晨跑步可以锻炼身体 增加自己的意志

早晨跑步之前吃个鸡蛋在去跑行吗？拜托各位了 3Q

没听说过不行也没听说过行，但是我觉得跑步前喝水就好， 跑步回来休息会吃早餐

早晨跑步是饭后好还是饭前好？拜托各位了 3Q

最好吃少许早餐喝杯水,半小时后再运动,减少跑步过程中的饥饿程度和跑后吃东西的量

早晨锻炼什么时间最佳拜托各位了 3Q

喜欢晨练的人，似乎抱定了冬练三九的决心，大家普遍认为早晨空气清新，是锻炼身体的最佳时间，昨日，记者请教了环保部门，得到的答复是：其实不然。 究竟什么时间空气最清新？太原市环境监测中心站的曹站长说，根据近年来的空气监测结果以及空气的日变化监测情况，下午2时至4时最适宜户外运动 ，因为这个时间段各项空气污染物的浓度值相对较低。一般来说，夏季的日变化情况不很明显，冬季最明显，冬日的凌晨和傍晚容易出现逆温，大气中的污染物不易扩散，选择这个时间锻炼不利于健康，如果遇到雾天，最好等雾散以后再外出锻炼。 另外，中老年人冬季户外锻炼要注意衣物的厚薄，患有心脑血管疾病的可以在下午4时至5时进行锻炼，因为此时人体的适应能力和全身协调能力较强，心率、血压都较稳定。上班族可将时间调至晚上9时至10时，这样可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。

怎样锻炼才是最健康的？拜托各位了 3Q

怎样锻炼最好身体？ 早上6点左右起来跑步， 起码20分钟左右。 下午健身，一个星期起码坚持3次。 1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。 俯卧撑，每组30个，做3-5组。 3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。 4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的

早晨空腹跑步好吗拜托各位了 3Q

晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。 如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。

早晨跑步是早饭前还是早饭后 详细拜托各位了 3Q

个人觉得早饭前跑步。一会可以多吃点，还可以直接把早饭买回去

早晨跑步可以减肥吗！有早晨跑步的一般都是几点起来的。拜托各位了 3Q

其实减肥并不是不克战胜，只要做到以下几点，成功率是相当的高： 1，要有一个良好的饮食习惯，你能吃两碗饭，那么你只吃一碗半，要7分饱。 2，尽量以瓜果蔬菜代替高脂肪高蛋白的食物。 3，坚持运动如散步，走路上班等。 4，切忌急于求成，狂饿狂累，那样反而会适得其反。 5，适当的服用没有副作用的减肥产品 ....... 冷月回答，请你采纳哦·····~