怎么减小肚子上的赘肉最快最有效 减肚子上赘肉的方法，我是男生

减肚子上赘肉的方法，我是男生  

减肚子上赘肉的方法，我是男生

上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！
如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，
用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度
角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，
一组15个。

求一个减肚子赘肉的方法！

我同学沈阳体校的 他说减肚子最好的方法是有氧运动：匀速跑（5000以上） 跳绳 游泳减肥后不反弹的方法 最近很多人问我减肥的方法，这个已经不多说了；还有人问我减了肥后怎样才能防止反弹，这个就有必要说一下。
首先说明一点就是，减肥之所以会反弹，是因为两点：一是看见好吃的憨吃傻撑！减肥之后好不容易把胃饿小了，结果又猛吃！胃就像气球一样慢慢地又撑大了！~~~越吃越多，自然就反弹回去了；二是吃过多含高热量的食物！比如想到自己减肥成功，瘦下来了，就开始吃些｛巧克力、夹心饼干、慕斯蛋糕、冰激凌｝等甜食，这些甜食就算你吃得不多，但一个【冰激凌的热量高过一两猪肥肉】！这样一来稍微的放松就可能导致反弹！
所以防止反弹的方法有以下几点：
1.【睡前四个小时内不要吃任何东西】；除了喝纯净水或白水外，睡前四小时内绝对不要吃东西！特别是零食！
2.【在上午11点以前一定要吃点甜食】；这点看来似乎很唐突，但绝对没错，要是人一天到晚一点甜食都不沾的话，很容易导致内分泌失调，这样反而破坏生理周期，特别是女人！（当然，这点是针对减肥成功后的人和早上能早起的人）。
3.【不要憨吃硬撑】；这个以上已说明。
4.【不要吃过多高热量的食物】；这个以上也说明了；补充一点，除了甜食外，猪肥肉和海鲜类食物也算是高热量食物！
5.【每天饭后站立一小时或走动半小时】；吃完饭后不要马上坐卧，要站立或行走半小时甚至以上。
当然，实在想吃零食的朋友也不是没有办法；最后说两点。①.无论正在减肥或减肥成功的朋友，都可以吃的几样零食是：【酸奶、果冻、除龙眼外的所有水果、超市买的花生米】，这几样我亲身试过，都不会长胖；②.第二我想说的是就算想吃甜点的朋友也不是完全不能吃，吃得时间最好是在两个时间段：【上午11点前，和下午3点半至5点】。但任何食物大家都知道，是【可吃而不可贪吃；可以尝遍天下美食，而不可贪遍天下美食】！
最后祝大家身体健康，万~~~额~说万事如意个人觉得有点夸张不现实，千事如意吧！^_^

我是男生怎么减肚子的赘肉

这种情况都是因为运动量减少或者经常饮酒导致的，这种情况一般健康有效的处理方法便是坚持去健身房，增加运动；比较懒一点甚至比较慢一点的法子就是买些健康仪器的东西（ps：这个的费用也够去健身房的了）；其他的很偏的法子 不建议使用，通常这种都是适合女生不折手段的减肥用的，感觉男士没必要的！

快速减肚子上面的赘肉的方法?

手术治疗，最快

如何快速减肥的方法？减肚子赘肉的方法？

若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。我个人觉得减下来还是蛮轻松的，不随便吃零食，使用好一款好的产品，这样就能轻易瘦下来，你也可能会担心反弹、副作用这些。嗯，我介绍我用过的吧，这款产品我一个月差不多减了23斤多，木有反弹，也木有副作用了，它采用先进的工艺改良，在30万级GMP净化环境中生产，是目前国内唯一通过国家食品药品管理局审批具有减肥功效的咖啡！咖啡，让减肥变成一种享受，每天两袋，轻松坚持，开创不挨饿、不运动、不吃药的零损伤完美减肥模式。 效果很不错哦，你也可以尝试下。希望帮助到你了！

减肚子赘肉的简单方法？

肚子。赘肉。必须。有运动才能。减的快。慢的就是长期的饮食控制整体瘦身见效慢

男生减肚子赘肉？

可以选择埋线减肥效果是非常好的，这种方法是通过在特殊的穴位埋蛋白质线，不仅可以有效的促进人体的新陈代谢而且可以有效的抑制食欲，这样过半年左右的时间就可以看到肚子上的赘肉会明显的消失。

有没有有效减肚子赘肉的方法?

慢跑 心跳在120次以上 时间在50分钟以上 至少两天跑一次 坚持3个月以上你就可以完全改观记住 还要忌口 不要海吃海喝
麻烦采纳，谢谢!

男生减肚子的赘肉

多运动，多喝水，少吃热量高的食物。也可以去bai du下《不低头onlylady》，在上面学到了很多。

我知道一个安全有效的方法，比吃药什么的ok，你去bai度《不要低头onlylady》，听说有美女从一百六到八十呢