减肥好方法有哪些 怎么样迅速有效减肥。两年前只有一百二三十斤。现在长到一百八了。我才二十呢，大神们能教教我吗

怎么样迅速有效减肥。两年前只有一百二三十斤。现在长到一百八了。我才二十呢，大神们能教教我吗  

怎么样迅速有效减肥。两年前只有一百二三十斤。现在长到一百八了。我才二十呢，大神们能教教我吗

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

以前不到一百，可现在有一百二十斤，怎么减肥好

别相信什么减肥茶啊，减肥药啊，全是骗人的。 管住自己的嘴，迈开自己的腿。

亲们我现在一百四十斤怎么减肥到一百二十斤

亲：晚上不吃主食

我身高一米七二三左右，体重差不多得一百二三十斤吧，应该买多大的号啊？

XL就可以了很合适身体 希望能帮到你！

我有一百二十斤想减到一百斤怎么样快速减

减肥需要慢慢来，太快了对身体不好，也容易反弹。最好找到适合自己的合理饮食和运动方法，每餐七分饱，科学锻炼，循序渐进，长期坚持。

怎样可以从一百二十斤迅速减到一百斤？

饿肚子就能迅速减肥。呵呵！

怎么才能快速从一百一十斤长到一百三十斤大神们帮帮忙

这个问题问我就对了，男女皆适用 我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效 在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！ 说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的型别还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你 1、身体健康 建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。 2、饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便祕容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽菸的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 3、充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。 2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖 3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态 与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去执行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态 。

怎么减肥瘦上二三十斤

饮食注意些按照健身人群的饮食来，早餐以碳水化合物+蛋白质为主，午餐大量蔬菜+蛋白质，晚餐大量蔬菜，无油低盐，上下午加餐吃个水果。一个月轻松送10来斤，如果在运动更好了
比如：早餐 两片面包+两个鸡蛋或一杯奶
午餐 蔬菜沙拉+鸡胸肉或鱼
晚餐 蔬菜沙拉+一杯奶

减肥网,我一百四斤咋减到一百二十斤

我以前试过一个月减嘞将近20斤，从120减到100。你可以试试我的方法，就看你能不能坚持下来。
早餐。正常。喝粥，咸菜之类的，最好要有鸡蛋
午餐。水果沙拉，但是不是用沙拉酱，用酸奶拌，尽量选择热量少的水果
晚餐。一杯蜂蜜水。
基本一天就吃这些，而且也要适当的有运动，不用给自己规定每天多少量也不要强迫自己大量运动，偶尔有个小运动就好，因为本来克制食欲已经很难忍嘞，如果再强迫自己运动那就更难坚持嘞。不过至少每天晃半小时以上呼啦圈。还有就是不是不可以吃肉，但是要放在早上吃。一个礼拜可以吃一次自己喜欢的零食或者其他的，但是尽量要放在早上吃。晚上五点以后不可以吃东西。饿的时候就想着我正在瘦我正在瘦，坚持下来。
禁止吃高热量东西，连果汁也不可以喝，最好是每天多喝水，有利于排毒而且也可以缓解饥饿感。哦对，实在饿的忍不下去就运动一下，跑跑跳跳，或者干点儿什么让自己分心。总之不可以抱着：『我就吃一点儿明天再少吃』这种心态，因为只要一放松就很难再控制自己嘞。
我那时候更变态，饿的时候我会找来很多美食图片，然后看它们的做法，想象著减肥成功之后我要吃什么，什么时候去吃。这种方法太变态估计正常人应该不会用。。。
不管怎样坚持就是胜利。祝你减肥成功哦。

一个月由一百三十斤减到一百二十以下 怎么快呀！

减肥其实挺简单的，不要吃什么减肥药 。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。要想更快就以黄瓜代替两餐。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，我就减了20斤，毅力很重要~坚持啊!!真想瘦就按我说的做~我刚成功的~特想叫所有人知道！呵呵 最养生的饮食规律是早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐，希望对您有所帮助。，