健身房减肥运动方法 做什么健身运动减肥效果最明显？

做什么健身运动减肥效果最明显？  

做什么健身运动减肥效果最明显？

坚持游泳、跳绳、骑脚踏车。
运动减肥的方式方法：
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起著决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。
4、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
5、骑脚踏车
与跑步等其他有氧运动相比，骑脚踏车减肥更显得清爽一些。要做到骑脚踏车减肥，得做到以下几点：
1、一定要早起。早上人的身体只最为旺盛的时期起床运动更够更好的加速身体的新陈代谢。
2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业都没来得及细细的欣赏周围点点滴滴的人和物。所以，为了增加减肥的趣味性为了拟补缺憾地点最好选择再户外。
3、代替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间，可以1周骑两回脚踏车或者是骑脚踏车去上班。

运动减肥是最健康的 ==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。 在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。 在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等专案。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。 每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整。

做什么健身运动减肥效果最明显？拜托各位了 3Q

<物是人非,版权所有，美德所需》。 我现在也在减肥~ 首先手臂的话打羽毛球可以 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的 就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后往下拉左手 让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持八秒左右 再换手 做个一二十组 可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~ 下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。 我最近在做个运动很有效 是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了 自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~ 爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~! 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~! 小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~！ 每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~每个月月经后一个星期是减肥期~ 做完运动洗个澡放松一下 喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~ 早上一定要吃好~节食的话下午就吃一个苹果 如果不节食的话就吃饭 不能太油腻哦~ 一日正常三餐其实对减肥好的~但不能今天吃明天不吃~ 晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~ 苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~ 然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~ 吃饭的话提倡细嚼慢咽 而且饭前喝汤~ 一是对健康有利二是使肚子饱一点~ 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤 把菜在里面洗一下 这样会好的多!~ 这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!

做什么运动减肥效果减肥最明显

很多运动减肥，很容易练就你一身强大的肌肉！所以，我认为，首先控制食欲，以清淡，水果…为主！再加上运动，像拖地，擦窗户，爬楼梯，跳绳…每次要在半小时以上，一天两次最好…我就是这样减的

做什么健身运动减肥效果最明显？健身减肥怎样才不会长肌肉？

饭后散步。。 不长肌肉，小幅度运动。 仰窝起坐 。 去小肚子效果好。
麻烦采纳，谢谢!

什么运动减肥效果最快最明显

慢走！ 慢走减肥比剧烈运动更有效、是专家推荐也是时下最流行的减肥法 在初期每天慢走一个小时 卡路里不知不觉就会被消耗掉！ 莪每天都会走上30-45分钟 加油咯！
满意请采纳

每天什么时间运动减肥效果最明显？

从养生角度来说，阳气上升的上午十点到十二点，下午两点到五点多运动对身体最好。当然中医的那些不见得人人都认同。
裹着保鲜膜是为了消耗更多的热量，其实减肥贵在坚持，每天50分钟挂汗有氧运动不但减肥还可以保持身体健康。

楼上说的很对，摄入量也要控制，有氧运动50分钟消耗不掉一顿火锅大餐，所以吃得多就要动的多。我从不忌口，只是吃了之后记得多加点运动量消耗掉就成。

减肥效果最明显的运动

爬楼梯 跳绳 晚上少吃
既简单又经济
我隔壁寝的女生坚持了半年多 从一个小胖妹到身材标准的美眉

什么运动减肥效果最快最明显求大神帮助

生活有规律。不要便祕,做一些适量的运动,注意饮食。 有的事情，自己不要偷懒，不要嫌麻烦，能多走动就走动下 饭后站立30分钟，这30分钟看书啊， 散步啊，玩游戏什么的，时间一下就过了 不要久站或者久坐.快步走瘦腿效果很好!