什么运动瘦小腿最快最有效 怎样运动减肥效果好，没有副作用？跑步会小腿变粗吗？还有什么方法？

怎样运动减肥效果好，没有副作用？跑步会小腿变粗吗？还有什么方法？  

怎样运动减肥效果好，没有副作用？跑步会小腿变粗吗？还有什么方法？

??你好，跑步减肥可以的，但最好也要注意一下饮食
??跑步至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。

怎样减肥效果好，而且没有副作用

平时多锻炼,晚上少吃或吃些水果,平时少吃甜食和零食.少吃油性大的食物.试试吧,先管住嘴,再动员身体多活动就可以了.

小腿粗，有没有什么方法减肥效果好？

清淡的饮食和运动的结合 健康减肥 不吃零食以及油腻大的食物

减肥效果好没有副作用的是什么方法

管住嘴，迈开腿。

哪种减肥效果好，还没有副作用

规律生活，坚持运动，饮食合理

运动减肥的方法 哪种运动减肥效果好

我比较推荐快走和动感单车，因为这两种运动型别对我来说有效果，不过光靠运动不行哈，饮食比较重要，要控制好，同时也要搭配好饮食才行。

Toso减肥效果好吗 有副作用吗？

大家放心，肯定是没有的。我试过的，什么副作用都没有

什么减肥方法最好用 效果好 没有副作用

首先没学过药的没什么文化的还会坚持什么减肥药对身体有害什么什么的，这是我看现在的中国人对减肥的最大误区，很多人就抓住这个误区，什么减肥食品啊什么贴什么包啊。最可怕的是，别人稍微夸大点疗效，就不去思考它的科学性，马上掏钱买单，让人觉得无奈又好笑。
当然这是题外话，首先肥胖的原因最根本的就是摄入>消耗并长期累积，所以减肥就要做到摄入<消耗并长期坚持。减少摄入就是吃低热量的食物，但是不能不吃；增大消耗就是增加运动了。减肥产品的选择最首先就是要考虑到能不能满足上面的不等式，满足了那就是有用。其次减肥药肯定比那些什么乱七八糟的保健品安全，药品是要经过至少三期的临床才能投放市场，而保健品是不用经过临床检验的。药品会把所有的禁忌，注意事项标注出来，你有问题可以去咨询医师，而保健品是没有的。所以减肥产品要买就买减肥药，而不是保健品。
想了想好像有很多人还是分不清什么是药品什么是保健品，保健品是有个蓝帽子写着保健食品什么，而一般能买到的药品包装上是有写着OTC字样的，分辨清楚，相信科学，健康减肥

运动减肥的最好方法 什么运动减肥效果好

游泳、跑步、蹦床、跳绳都是不错的减肥方法。需要坚持有效的运动40分钟以上，每周3-4次，搭配合理饮食。别运动完来顿烧烤犒劳自己~

纤姿蒂减肥效果好吗？有没有副作用

广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便祕，长痘长斑等等。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插著做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
深圳雅娜时光为你解答~