怎么样能快速减肥 谁能帮我们制造一个减肥方法，1个月能减10－15斤，我们是在服装厂上班，没时间运动，也没有时间有食普

谁能帮我们制造一个减肥方法，1个月能减10－15斤，我们是在服装厂上班，没时间运动，也没有时间有食普  

谁能帮我们制造一个减肥方法，1个月能减10－15斤，我们是在服装厂上班，没时间运动，也没有时间有食普

我用的是红莲荷叶真的好用 你试试 不好用的话你来骂我 我现在都停用一个多月了还是这么瘦 我还想接着喝呢 感觉喝完皮肤也很好呢 还想美美容啊！哈哈 ！你去试试吧 挺便宜的！

我是初一生。五月份要表演。我要减肥10到15公斤，也没时间运动。帮帮我

初一就没时间运动啦，哇塞，现在的孩子压力蛮大的。瑜伽，健美又瘦身，姐姐我就是这样瘦身成功而且保持的很好喔！也不需要多长时间，每天早上十分钟就好了，选你喜欢的姿势练习吧

求减肥方法，过年之前一定要瘦15斤左右，没时间运动。谢谢！

不怕瘦胸的话，晚上不吃，不吃零食，中午多吃也没关系，但是最好控制食量。一开始很痛苦，但是习惯了之后饭量都会小哟~但是这样比较慢，还是做做运动比较好

怎么才能减肥？谁有什么好方法没？我现在情况：上班久坐下班没时间运动

看看我的食谱吧，比较科学哦，我一直在这样用，里面的顺序你不一定遵守，可以根据自己的口味调整，但一定要控制住量哦！
周一食谱：
贴心叮咛：第一天开始减肥，光有热情和决心是没有用的，要静下心来，把一周的减肥计划制定出来才行哦！
早餐：豆桨一杯+全麦（只要白味的哦）面包两片
午餐：米饭一小碗+烧牛肉少许+大量的蔬菜（蔬菜可根据自己的口味来选择），汤可用紫菜蛋花汤，饭后30分钟可食用生西红柿一个
晚餐：小米绿豆粥一小碗+大量的蔬菜、饭后可食生黄瓜一根
周二食谱：
早餐：黑米粥一碗+小馒头一个，饭后半小时可食苹果一个
午餐：米饭一小碗+炒青菜+少许回锅肉，汤可用鸡蛋西红柿汤，下午若是饿可加一个苹果。
晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌芹菜一份+生黄瓜一根
周三食谱：
早餐：白煮蛋一个+玉米面糊糊一碗
午餐：细面馒头一个+海带炖排骨少许+凉拌菠菜（这个中午可多食）
晚餐：小米粥一小碗+少许鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜
周四食谱：
早餐：大米粥一小碗+全麦面包两片+苹果一个
午餐：米饭一小碗+红烧竹笋+凉拌西兰花
晚餐：大米粥一小碗+凉拌海带丝，饭后可食香蕉一根
周五食谱：
早餐：白煮蛋一个+豆浆一杯
午餐：米饭一小碗＋青椒炒肉丝 饭后30分钟以后可以食圣女果20个左右
晚餐：小米绿豆粥一碗+凉拌芹菜（可多食），饭后30分钟可食苹果一个
周六食谱：
早餐：皮蛋瘦肉粥一碗+一个煎蛋三明治
午餐：细面馒头一个＋土豆烧牛肉，饭后30分钟可食平果一个
晚餐：玉米粥一小碗+凉伴菜（可根据口味自己选择），饭后可食生黄瓜一根
周日食谱：
早餐：低脂无糖牛奶1杯＋10片苏打饼干
午餐：米饭一小碗＋韭黄炒肉丝＋蒜拌四季豆
晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌生洋葱
注意：
1、早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜水果，饭后半个小时不能坐。
2、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的止的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
祝你减肥成功！

求减肥秘诀、我上班很忙、没时间运动、求减肥成功的朋友们帮帮我、谢谢

1.回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。
2.吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
3.吃薄荷口香糖
即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。 满意的话就采纳吧

学习很忙 没时间运动 什么方法减肥能快点？

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

我男，17岁，155斤，想减肥，有什么办法呢？没有时间运动！求帮助。

没有时间运动的话很难减下来，学生的话不建议吃减肥产品，因为那个会引起腹泻影响正常生活，而且只有连续坚持吃才有效。 所以最适合的就只剩下节食减肥了，节食也不能不吃，早中晚饭量按3:4:3来吃，多吃蔬菜水果少吃油腻辛辣这个是常识，早上起来喝一大杯蜂蜜水最好，白开水也可以，早餐是一天的开始要吃最好，每天一个水煮鸡蛋据说有减肥的功能，牛奶必须喝燕麦也可以，不然营养跟不上，然后还可以吃一点杂粮，如全麦吐司粗粮饼干之类的。午餐以蔬菜为主，饭前喝一杯水或者一碗汤有饱腹的效果，杜绝油腻的食物但可以适量吃些肥肉和瘦肉，吃七分饱就好，细嚼慢咽，吃饭持续20分钟不管吃多少人体都会产生自我意识吃饱了。晚餐要吃好消化的食物，水果蔬菜米粥面食就不错。七点以后尽量就不吃任何东西了。实在是饿的话可以准备一点全麦低脂的小饼干水果之类的，有时为了防止油脂糖分摄取过低引起的低血糖可以准备点糖和巧克力，但是巧克力一定要是纯黑巧克力，牛奶夹心之类的吃了会发胖。晚上睡觉前可以挤出5分钟做做仰卧起坐，每晚二十个以上持续一个月就会有不错的效果。平常即使没有时间运动，也要宁可站着也不坐着，宁可走路也不坐车，宁可跑步也不走路。尽量活动一下，不然光靠节食是很难瘦下来的。因为你没有标明身高，我也不知道你具体减多少好，如果身高一米七体重就最好不要低于120，一米六的男生体重也要保持在110以上。太瘦了也不好，女生都喜欢比较有安全感的男生。

我没有时间运动，如何减肥能又健康有见效

早饭午饭照样吃，8分饱。饭前喝一杯荷叶茶（药店里的荷叶）药店里的山楂当零食，晚饭只吃水果-

我现在105斤，想4个月减到90斤，用什么方法好，我没时间运动

应该说，你不说胖，属于丰满的那种，应该很标准，不过要减到90斤，要下些功夫，首先要戒掉所有零食，早睡早起，早餐要丰盛，而且早餐一定要吃好，午餐正常吃，晚餐少吃或不吃（少吃是指一碗稀饭而已），最重要的是晚上一定做60分钟的快走，坚持1~2个月，应该能够减到90斤，任何的减肥方法都可以，关键要适合自己，不建议减肥药，运动减肥是最健康的方式，祝你成功！

下个月初要去拍艺术照， 想要减肥10斤 可是上班又没时间运动

平时少吃点，多运动