你搂着我的腰 想要减肚子和腰，上班老是坐着没法运动，怎么减比较有效呢？

想要减肚子和腰，上班老是坐着没法运动，怎么减比较有效呢？  

想要减肚子和腰，上班老是坐着没法运动，怎么减比较有效呢？

你要适当的做些腹部运动，在饮食上调理下，试下营养食谱韩国宝儿晚餐，长期坚持之下，一定会瘦的，宝儿晚餐你搜一下，“减肥晚餐，在网上找一下就有”

坐着减肚子的方法，要有效的

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一个医生的减肥日记
朋友，你好，我去年三月份开始用科学营养健康绿色的方法减肥，三个半月成功减肥44斤，消除了中度脂肪肝，血脂完全正常，睡觉也不打酣了，精神变的非常好。之后我开始帮助身边的家人和朋友减肥，至今已累计帮助了500多人成功的彻底告别了肥胖，很多人因此改善了很多疾病症状，获得了健康的身体。这里有我的减肥日记
它帮助了很多人告别了不科学不健康的减肥方法，相信也能帮助你或你身边的人。由于找我减肥的人非常多，请感兴趣的朋友先跟我的助手联系，预约时间。健康是一种选择，只要你选择健康，我一定会尽我所能帮助你，您身边有想冬季心脑血管保健和皮肤保养的朋友也请让他找我！

坐着怎么减肥 自曝减肚子最有效方法

仰卧起坐，也是坐着，呵呵，坐着减肥，除了吃一些辅助食疗，有不对身体有害的，比较少，建议多走动，运动运动， 消耗热量才是最健康的

哈尔滨减肥什么方法减肚子比较有效？

冬季寒冷，为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾病，但是脂肪一般很难减下去。减肥不用吃药也能减肥呀！哈尔滨九龙藏医院减肥专家介绍，藏药浴也是不错的选择。加上控制饮食。
1、管住嘴巴，马上开始。
相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。
2、喝够足量水。
如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀。我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水!
3、不断挑战自己。
不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。

21岁的男生有点肚子，在家做哪些运动对于减肚子比较有效

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

我上班老是坐着腰很酸.怎么办呢.

如果是长时间的坐着对电脑的话，腰酸的最大可能是腰肌劳损，可以经常起来活动活动，做做伸展运动，如果很严重就要到理疗科去做做理疗，可以吃些非甾体类抗炎药如芬必得、扶他林都可以！估计有6-7天就可以痊愈，但仍要注意保健。多休息！

我想局部减肥，就减腿和肚子，怎么减比较有效啊？

曲姿好像有专门针对穴位的减肥方法，可以专瘦局部的。

上班老是坐着，感觉肚子上全是肉，该怎么办呢？‘

上班期间，争取每隔一小时，就离座活动5分钟。
下班后，争取走路半小时以上。
贵在坚持！三个月见效，一年就能有个好身材。
最最重要的是不花钱，更环保，而且纯自然、健康！
祝你好运！

什么运动可以有效减肚子？

如何减掉腹部脂肪?这是很多女性朋友所关心的话题。不少办公室女性由于朝九晚五的坐在办公桌前，平常又很少有时间运动，腹部就会慢慢开始隆起。女性本来腹部就容易堆积皮下脂肪，而腹部脂肪又属深层脂肪，要想有效解决，需从各方面的配合；其实在日常生活中MM们只要稍稍注意，平坦的腹部就会长伴你左右。
如何减掉腹部脂肪一：要改变饮食习惯；应在轻松愉快的环境中进餐，保持端正的姿势，慢慢吃，咀嚼要够充分。饭后也不应立即坐下，最好保持站立的姿势，或是收拾一些其它的东西。因为饭后在30分钟内，如果坐着不动很容易形成腹部脂肪。
如何减掉腹部脂肪二：食用健康食品；酸奶与发酵的牛奶能促进肠蠕动，有助于肠道微生物系统 帮助改善肠道内环境，从而防止腹部隆起。
如何减掉腹部脂肪三：少喝碳酸饮料少嚼香口胶；因为碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易导致腹胀，而咀嚼香口胶时，会不知不觉吞食一些空气在肚子里，由于香口胶中含有一种多元醇，不容易被小肠吸收。
如何减掉腹部脂肪四：经常走路和按摩；经常步行以及多喝水都有利于减少腹部脂肪，同时还可以每天早晚躺在床上做腹部环行按摩。您还可以做做易胖部位减肥操！
如何减掉腹部脂肪五：做深呼吸经常；做深呼吸能帮助体内排除毒素，消除紧张情绪，保持体态优美。
如何减掉腹部脂肪六：适当补充矿物质；如果你感觉腰围在月经前比平时要粗，就应适量补充一些含矿物质较丰富的食物如：动物肝脏、牛奶、鱼、瘦肉和一些坚果之类等。这些矿物质能平衡荷尔蒙，避免经前综合症。
如何减掉腹部脂肪七：走姿和坐姿要正确；随时保持挺胸收腹的姿势、走路时摆动手臂。摆动手臂走路还会消耗更多的能量，而且看起来显得格外有精神。坐下时也要打直脊背，不要弯腰驼背，这样才能使腹肌有力而不易松垮。
如何减掉腹部脂肪八：要配合运动；平时还要适量运动，比如甩呼拉圈或做做仰卧起坐、都能逐渐消除腹部脂肪，使腹肌更加结实而不易再堆积脂肪。

跳绳减肥吗？主要减哪里？我想减肚子，有没有大神知道减肚子怎么有效果

跳绳不怎么减，想减肚子可以仰卧起坐但注意腿不要和身体成九十度，双手放耳不要抱头，抬到肩膀悬空即可，比碰到腿效果好得多