腿难受有没有什么好方法 好腿的方法

好腿的方法  

腿，是坐的最基本的功夫。腿量的好，直接影坐入程度的深，於一初者是一非常重要的。很多初者此都摸不著路，坐了很大的困，了更好的好坐，就如何的好腿及方法述如下：>>一、 >> (一)：叫金、或如意坐 >>初打坐的人，一定要(如意坐、金坐)始起。打坐是由疼痛始的，原因就是者的下肢的於所致，影了打坐的效果。在中本著循序的原，逐步的行下肢的，段的，者要持住。其方法如下： >>（1）膝 >>在打坐中，坐影最大的是髋的活性，也就是通常所的松，於髋松的的最好的法就是膝。具操作如下： >>者端身正坐於上，腿相於身前，足相抵，量收至前；然後用手心略微用力按膝部位，一一松有奏地行施，由到重，直到膝部位到子好。而，身前，用手握住足尖，以肘部膝，同全身向前下直至前部接近足尖好。 >>（2）俯身（式） >>者上述的以後，下肢的已比活了。但行坐有不足，因此，一步的。者端身正坐於上，行自然的腿：左足跟抵，右足跟左小腿外，然後，手放於身的，手心向後，身向前俯，作叩拜。以部向前下准。作手仍然放在身，手心向上。（注意足互相交） >>（3） >>上述的，者的下肢已初步的具了打坐的基。但是，要想好打坐，要行，在打坐，本著左右同的原：在，先用左腿在上，坐30分，再另一腿在上坐30分。也本著循序的原：先以半小度，而四十分，乃至一小，或更。最好在每次中先左而後右，或先右而後左，因人俗而作。 >>二、 >>（1）渡： >>1、取得了一定的成就以後，就要行的。是由渡而，在渡中采用如下的做法： >>者端身正坐在上，先以左腿在下，右腿再上的原，把右腿放在左大腿上。注意放要把量的放在膝的位子上，右腿的膝可能是起的，者可用右手按住右腿的膝，逐的施加力，直到右腿膝到左上好，左右相反。 >>2、上述的准到以後，而行渡位子的。在原有的基上，逐步的把向外移，即由原的在膝的位子成踝在膝上；然後用手按住膝行按，使膝到腿上好。左右相同，方向相反。 >>上述的以後，者已初步的具了打坐的能力。因此，在打坐的候，先以上座主要的方法，要可能的加坐的。在坐是要注意左右腿的同，不可偏一。否，不利。 >>（2）： >>上述的，者的下肢已初步的具了的基。但是，要想好打坐，要行，在，也本著循序的原。先以半小度，而四十分，乃至一小，或更。在坐，本著左右同的原。最好在每次中先左而後右，或先右而後左，因人俗而行。> >>