减肥期间控制不住想吃东西怎么办 减肥期间总控制不住吃东西怎么办

减肥期间总控制不住吃东西怎么办  

减肥期间总控制不住吃东西怎么办

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

想减肥，但总控制不住要吃东西 也不饿就是想吃东西！

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如
1.运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影
2.跳绳减肥
若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
3.爬山
夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
4.散步
适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。
5.体操
主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。
⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

减肥总控制不住自己的嘴怎么办??

肥胖很多时候跟自己的心情有很大关系。如果你一直是一个很压抑的心情，那么怎么都不会瘦下去。试着给自己一个平和的心态，给自己制定好减肥的计划。慢慢来，会看到效果的啦。减肥么，可以买几件小号一些的衣服，在减肥过程中可以拿出来 穿，只要你看到有一点效果了，心情真的会是很高兴的，也会给自己动力继续坚持下去。

减肥期间控制不住想吃怎么办

一,减肥方法：
1· 注意休息少熬夜；
2· 多吃蔬菜少油腻；
3· 吃饭七成饱即可，不可以饿饭，忌暴饮暴食；
4· 每天补充适量水果；
5· 适量运动。
以上几点注意坚持。
二,1, 标准体重:
身高-105=体重公斤数(男)
身高-100=体重公斤数(女)
2, 公式出处: 医学课本<解剖学>.
三, 减肥不忌口, 任何东西都可以适当吃 ,只是注意不要长期大量的吃.

总控制不住咽口水怎么办

赵大夫,你好.我怀疑自己有点精神问题,而且挺严重.小时侯就很内向,看事情想不开.人际关系不是很融洽. 但也还是挺开心的,直到7年前,父母离异,我不得不和外婆住乡下.一切都变了,我总感到恐惧孤单,好没安全感.总是一个人哭.现在我也长大了,不再轻易流泪了,但却发现自己与生活脱轨了,心理严重扭曲.总把事情想的很坏,老控制不住咽口水而且怕人.每天,总有一段时间很郁闷.比如打电话给父母如果总没人接我就会一直想而且害怕.比如选班干部,心里觉得没人选我,可实际比我想的好多了,不常和同学玩但他们却出乎意料很信任我.其实目前最困恼我的并使我自卑的是一紧张就屁多,人多时就忍,可却更不容乐观.请问有什么办法能治. 是病吗

要减肥，但是又控制不住想吃东西怎么办？

想迅速减肥，除了运动.节食.抽脂，还有就是依靠药物，但是你要知道，要迅速减下去，那绝对的反弹也快，而且现在的药物基本上都有副作用，最好的方法就是多吃含纤维素高的食物，纤维素被称为人体7大营养素之一，但是它本身是不会被人体所吸收的，一般就是起条理肠胃，增加肠道蠕动，清理肠道垃圾和油脂，还有就是调整血脂的作用,少吃油腻的和含热量高的以及甜品，合理安排自己的饮食习惯，只要坚持，那自然能达到你想要的，而且对身体健康也有很大的帮助。..愿你满意.....

控制不住自己想吃东西 又想减肥怎么办

既要吃又要减肥，哪有这么好的事，真的有用的话，就不会有那么多人前赴后继的减肥了，哈哈。吃任何东西都会被身体吸收，要靠运动消耗掉，少吃加运动才是王道滴！
我也正在减肥哩！坚持半个月了，不过只瘦了4斤。
分享一下我的方法。我每天早上起来喝一大杯淡盐水，然后吃个苹果，再喝酸奶（我自己买的酸奶机每天自己做的酸奶，你可以去超市买成品酸奶），其实每天等我喝完那一大大杯水，再吃完苹果，已经喝不动酸奶了，都是硬喝下去的，不然到了10点多11点的时候会饿得受不了。中午我一般吃白水煮蔬菜，只加盐，或者是酸奶加全麦面包之类的，下午酸奶+苹果，（我比较爱喝酸奶，天天喝都可以的)，晚上偶尔运动跳跳操，大部分时间懒得动，呵呵。
头几天是最难坚持的，看着家里煮的香喷喷的菜，我那个馋啊！不过我一想到吃下去就变成身上的肉肉了，就坚持下来了，越到后面就习惯了，每天好像也不觉得多饿（但是不能看见别人吃，呜呜），第一个礼拜下来瘦4斤，开心！可是第二个礼拜到今天好像没啥变化啊，也许是一般所说的平台期？又或者会不会和我中途吃了两次火锅有关呢？后悔啊!不过我还是会坚持的！后面一定会更瘦的！
面对美食要有定力啊！你也加油！你既然爱吃，就选择你爱吃的水果、蔬菜和低热量的作为主食，其他适当少吃吧，但绝对忌油炸哦！太太太容易发胖了！。呜，打字好累！要选我哦！

减肥期间，总是控制不住食欲怎么办

冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。让自己忙起来，去逛街旅游健身。

减肥期间控制不住饮食怎么办

吃东西前大量喝水~
这样虽然想吃，但食欲已经被控制一大半了~