月瘦20斤懒人减肥方法 我想要最好的减肥方法，要快速真正有效的，不要节食的

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游泳，你试了就知道了，超级管用

我想要最快有效的减肥方法

美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点：
每天多饮一杯清水
爬楼梯而不乘电梯
每天吃早餐
每天增加运动量5分钟
尽量把车停泊在距离目的地更远的地方
每天吃6小餐，而不是3大餐
以健康的零食代替垃圾零食
以清水代替汽水
每天做伸展运动3至5分钟
避免吃煎炸食物
以运动而非吃食物来舒缓精神压力
以少分量代替超级分量的食物
少吃糖
每天把食谱降低100卡路里
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最省钱的减肥方法
女士们每年花在减肥及有关产品的金钱不少。然而，即使你经济拮据，手头紧了，腹部的肌肉却不会自动收紧，如何在这种情况下仍然减肥呢? 专家有下列的建议，它们都是不必花大笔金钱去健美中心，也可以做的锻练身体运动，达到既经济又健身的目的。
上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
步行——每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
瑜珈——对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
跳舞——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
骑自行车或溜旱冰——每星期3—4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。
早晨体操——早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
跳绳——连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
办公室体操——甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
利用公园的设施——你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。
家务——这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350—400卡热量。

真正有效的减肥方法

暑假还是游泳减肥吧 跑步尤其是夏天 我怕你坚持不了 184阿 75就可以了 嗯 下午3点左右喝酸奶 饿了再吃一个苹果 我是一个月 也没锻炼 就晚上这么吃 瘦了12斤 挺管用的 加油阿 不过我是女生 不知道对你适不适用

运动，坚持，合理饮食

我想要有效的减肥方法

用“超级减肥王”这款软件，挺不错的

我初一，身材较胖，想请问快速有效的减肥方法有哪些？不要节食，不要药物

别在意，增强自信很重要，我有很多朋友，胖的很漂亮，只不过你平时吃的时候注意一点，晚上睡前别吃，才上初中，别想着减肥了，好好学习！

快速有效的减肥方法。不要运动- - 。

每天吃两苹果
一个月瘦四十斤

想要快速的减肥方法

我153体重48哦，
我们一起减肥呐
1 每天早上跑步40分钟，跳绳200下
2 多吃水果，比如苹果啊，香蕉什么的
3睡前蹬5分钟自行车，真的有效，还有就是把腿放墙上倒立10分钟，仰卧起坐每晚30个，
4控制饮食，不要看什么就想吃，我就是这类型的，多想想你以后瘦下来的样子
恩，基本就这些了

谁知道最快最好的减肥方法啊，我想要快点减肥成功。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些
东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，
吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
千万不要节食,容易反弹对身体不好
可以试着练练瑜伽可以塑身
祝楼主减肥成功

我想要一个，能有效的减肥方法

每餐吃八分饱,不要吃高热量的食物。多做运动。坚持一段时间就会有效果了
最近正在实践