减肥三餐怎么吃 我想减肥,我下班比较晚,吃饭的时间就晚,晚餐吃什么比较好,怎么能快点瘦下来,好胖啊,愁死了

我想减肥,我下班比较晚,吃饭的时间就晚,晚餐吃什么比较好,怎么能快点瘦下来,好胖啊,愁死了  

我想减肥,我下班比较晚,吃饭的时间就晚,晚餐吃什么比较好,怎么能快点瘦下来,好胖啊,愁死了

苹果 多运动 胃口大的少吃

晚餐吃什么能量比较少

一日三餐每一餐都十分重要，减肥期间更要注重饮食的营养均衡，通常人们的晚餐聚会比较频繁，餐桌饮食也更为丰盛，因此晚餐特别容易导致肥胖。想要好身材就要学会挑选食物来吃。晚餐吃什么减肥?提出4个晚餐饮食要点，晚餐食谱中要包括主食、冷盘和汤，并提倡将晚餐提前吃，这样给为身体留出充足的消化时间。晚餐吃什么减肥?黄瓜、苦瓜、西红柿等低热量食物是首选，各种营养成分食物也要均衡摄入。
晚饭时间可以提前一点
在6~7时就餐。如果这时候正忙于其他事情，可以先用营养价值高但能量不高的一个水果和一杯牛奶或一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C和其他营养素。牛奶、豆浆富含钙和蛋白质，对于增加肌肉弹性、让心情平和、预防关节疼痛等都有好处。要吃主食
晚餐要吃主食，但不要只吃白米饭。可以煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。蒸南瓜好吃且不需要用油，吃蒸土豆也比吃炸薯条健康得多。如果只吃米饭和炒菜，菜又比较下饭的话，有可能会让人吃上两三碗米饭。如果只吃少量的米饭，另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代，这样不仅营养更全面，而且也不会吃那么多了。
晚餐要有凉拌菜
凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱、凉拌黄瓜和苦瓜等，前者既可以排毒养颜又可以降低血脂。凉拌的时候放一点香油或者橄榄油，即使放了油能量也比较低。
晚餐可以喝汤
晚餐可以做个紫菜鸡蛋西红柿汤。这样的汤既简单又有营养。材料准备好，用一点油一点盐就可以。紫菜中各种矿物质的含量较高，鸡蛋富含优质蛋白，西红柿含有多种维生素，且能量较低。

晚餐吃什么能减肥

吃粥.

可以吃蔬菜沙拉，粥类，比较不会对肠胃产生负担，选择“好消化”的吃，大量肉类、油腻的食物都应该尽量避免

减肥期间的早餐，中餐，晚餐吃什么比较好？还有减肥期间除了吃饭，还需要吃什么其他的东西？

减肥的时候就要少吃油腻辛辣的东西，早餐要吃饱，午饭也要吃饱，晚饭可以不吃或少吃，也可以吃水果，但不能过度节食，平时需要多锻炼

上晚自习的中学生晚餐吃什么比较好

晚上的话就不要吃太多.比如可以喝一包牛奶+一小清淡的+小水果.
牛奶最好是纯牛奶、不过要是不喜欢的话也可以喝酸奶.这样对身体好,也不会发胖.

晚餐吃什么不胖能减肥

吃西红柿和苹果 我就是靠这个瘦下来的

晚餐吃什么比较科学呢？

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗泡面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
禽肉，指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。专家认为，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。
鱼肉，鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%，而且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一点是，鱼类脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA，在海鱼体内占总脂肪酸的80%。值得注意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用；DHA是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需，故在选择肉类食物时，鱼类应为首选。
蔬菜，含有多种矿物质、维生素和食物纤维，在人体的生理活动中起重要作用。蔬菜大致可分为三大类：叶菜(如白菜、苋菜、菜心)，瓜茄(如青椒、黄瓜、西红柿)，根茎类(如土豆、胡萝卜)。蔬菜可提供的维生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及B族维生素等。其中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。绿叶蔬菜的矿物质含量很丰富；但某些蔬菜(苋菜、菠菜、通心菜等)中的草酸会影响人体吸收，故烹调这些蔬菜时，应先用开水漂烫，以去除草酸。专家建议，成人每日宜摄入500克蔬菜，其中2/3为叶菜，1/3为瓜茄和根茎类。

想减肥晚餐吃什么 hz

想减肥，晚上可以吃得清淡些，吃少量优质蛋白质，吃蔬菜，用部分粗粮代替主食，饭前喝汤，吃五六分饱，睡前三四个小时吃，饭后半小时内不要坐着，饭后半小时适量运动。

不吃晚饭减肥能成功吗 晚餐吃什么好

为了减肥而不吃晚饭当然不好。长时间下去还会造成肠胃不好，
晚饭也是要吃的。中午的热量到晚上消耗差不多了，虽然接近睡眠消耗不大，但距早上还有十几个小时，所以晚上也是要吃少量食物来保持体内营养和能量的平衡。吃一些清淡易消化的食物最好，晚饭后不宜吃甜食，容易伤肝。也可以买些比农赤小豆薏米粉来代餐，晚上泡一杯，再吃点水果，我以前也是这样的，吃了两个星期瘦了5斤，赤小豆薏米有健脾胃功效，不会造成肠胃不好。还能有效的帮助人体吸收。
人体是需要正常的一天三餐的，科学安排一日三餐对人体健康很重要。因此如果是在晚上不吃晚饭的话，这对于身体是有一定的危害的，如果经常不吃晚饭的话是会导致身体虚弱、血压下降，导致身体没有活力，免疫力降低。
因此是最好不要使用节食的方法来进行减肥，如果想要成功的减肥的话，是要使用正确的方法的，如果方法不当的话，会导致减肥失败，甚至是反弹的现象。