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在家如何练腿部爆发力 在家里如何锻炼腿部力量和肌肉
在家里如何锻炼腿部力量和肌肉 在家里如何锻炼腿部力量和肌肉提踵:坐姿,两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体 高10厘米左右,砖块就行 ,在大腿上放一重物 哑铃之类,不要太重 动作1:做平时说的“踮脚尖”,注
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