秋天为什么容易发胖？秋天发胖怎么办？

　　每到秋冬季，发胖的速度好像坐了火箭一样，飞速上升。但好像又找不到体重极限上升的原因，今天，我们为您揭秘，秋天为什么容易发胖?秋天发胖怎么办?一起来看看吧!

 

　　秋冬季保暖需要大量饮食油脂，加上女性又多不爱运动，是秋冬季发胖的主要原因，再则，秋冬季衣服穿得比较厚，就不如夏季对体型体重那么关注，往往舒舒服服一个冬天过去，女性就开始对着腰腹部的“游泳圈”发愁。防止秋冬季发胖，女性要避免以下8个不好的生活习惯，有则改之无则加勉哟!

 

　　秋冬季为什么会长胖?

 

　　嗜食肥腻

 

　　秋冬季需要更多的热量，但不要扭曲成对肥腻食物的渴望，红烧肉和浓汤，不如换成烤肉、蔬菜汤

 

　　饮水不够

 

　　缺水不仅会导致肥胖，还会伤害皮肤。秋冬季出汗少，有些人甚至因为怕冷不想上厕所就少喝水

 

　　室温过低

 

　　室温决定着你的食量，在低于25度的室内温度环境中，你会更容易感觉饥饿，并且容易吃得更多

 

　　不爱运动

 

　　女性本来就更不爱运动，秋冬季天气寒冷，更是恨不能足不出户窝在温暖的室内，何况是出门运动

 

　　穿得太多

 

　　过于肥大、厚重的衣服，会使自己对外形的关注度下降，更难觉察身体的变化，还会让你更不想动弹

 

　　脂肪是人体不可或缺的组成部分，能够保护内脏器官和神经组织、储存身体所需的能量，对于女性来说，还有助于调节月经周期。秋冬季，我们总是说要多吃肉，多长点肉才好过冬，就是因为脂肪有助于减少身体热量的散失，可以让你更容易度过寒冷的冬季。但是，当脂肪过多的储存于体内不被消耗，就会变得不受欢迎，尤其对于女性来说，过多的脂肪绝对是噩梦，不仅伤害健康，还会让女性变丑、失去自信。所以，来学学正确的“吃肉”之道吧：

 

　　多吃白肉少吃红肉

 

　　低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉是首选。但是不同的部位，脂肪含量不一样，因此吃哪块肉非常关键，比如鸡翅尖，热量就比鸡胸肉高。而常用来做酿苦瓜、酿豆腐的肉糜，往往会加入更多肥肉

 

　　多吃小肉少吃大肉

 

　　尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹饪，而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊，酱肘子啊，这样虽然吃了肉，但是却不会吃进太多肉，做到适可而止

 

　　烹饪的办法很重要

 

　　肉类要适当减少烹饪时间。因为时间越长就意味着使用的调料会越多，比如红烧肉、咕老肉，汤汁都是非常粘腻的。应尽量少吃炖肉，多吃浇汁入味的肉菜

 

　　此外，你还可以通过正确的方式，在吃肉以后帮助自己多多“消耗”脂肪：

 

　　冷热刺激

 

　　脂肪会受到温度改变的影响。冷和热的刺激，如电热垫、桑拿和冰袋，都是有用的工具，会改善你的肌肉和关节不适

 

　　减轻压力

 

　　当你感觉难过、紧张或不安的时候，会产生“积聚脂肪激素”，特别是皮质醇和肾上腺素。高压女性具有更高的BMI指数、三围和更情绪化的进食

 

　　要加强运动

 

　　提升肌力和代谢冬天长肉，除了生活习惯，更重要还是缺乏运动，所以，不想发胖，就要加速新陈代谢和基础代谢。为了提高自身代谢力，适当地增加肌肉量吧，平时该动的时候就充分动起来，多做慢速运动，轻缓地并到位地完成动作，对身体的负担极小，还能轻松提高代谢。锻炼背部肌肉对于提高代谢也非常重要，还有呼吸越深对减肥更有好处

 

　　以上就是秋天为什么容易长胖及防止冬天长胖的建议，相信你已经有所了解了，希望可以为您带来帮助。