胃糜烂和胃溃疡哪个严重 跑步到一定程度时感到胃慢慢疼起来，不过那是身体还没到极限，这时候我是应该继续跑还是先歇一下再跑呢？

跑步到一定程度时感到胃慢慢疼起来，不过那是身体还没到极限，这时候我是应该继续跑还是先歇一下再跑呢？  

跑步到一定程度时感到胃慢慢疼起来，不过那是身体还没到极限，这时候我是应该继续跑还是先歇一下再跑呢？

跑步前三小时最好别吃东西 不然没消化完运动不好

跑步跑到极限 然后歇歇 对身体 好吗

人在运动时会产生一个假的极限即“极点”，此时不应立刻终止运动，应逐渐减小运动强度。。

为什么跑步减肥到一定程度体重就不会继续下降

这就是所谓的平台期，你需要改变下训练计划了。而且跑步减肥效果本来就很有限。

我跑步的时候裤子扯了 我是继续跑呢还是回去换？纠结

继续跑

跑步时感觉累到极限时还要不要再坚持下

跑步时感觉累到极限时还要不要再坚持下
第一：到了极限，得看是哪种极限
我们常说的运动量，一般由两方面组成：运动强度和运动时长。运动强度过大是运动极限的一种表现，而小强度、但运动时间过长，体力彻底透支，也可以看成是运动极限。所以到底要不要再坚持一下，也得二分法来讨论。
1、运动强度
对于刚开始跑步健身的朋友们来说，与其关心运动过量或者运动极限，你更应该关心的是自己有没有达到该有的强度。心率应该算是有氧运动强度的日常最佳监测手段了。要使用心率来评估我们的运动负荷，必须先知道最大心率（HRmax）。
自己的最大心率是220减去你的年龄。比如一个25岁的跑友，那么最高心率就是220-25=195，假如在训练时心率为160，则运动强度高达82%。目前认为，适宜健康人群的中等强度运动心率大约是60%～90%的HRmax，HIIT在高强度阶段的心率变化最高为80～95%HRmax。
2、运动时长
很多朋友们都感觉要想更好的减肥，必须跑的时间越久越好，其实要想跑步减肥效果好，强度比时间更关键。事实上，只要保证足够的强度，1小时的跑步，已经能让你累到不行不行的。
为保证更好的训练效果，建议不要训练过久，以免身体疲劳，更容易受伤。有氧慢跑建议每次30～40分钟（不包括热身、拉伸等）；健身房综合训练时，力量训练＋有氧不超过1小时为宜。
第二：极限和极点的区别
1、极点
人由静止转为运动状态，身体因为惰性导致工作效率不高，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生“极点”现象。
长跑中出现“极点”现象时，应坚持下去，不要停止运动，必要时可适当降低运动强度，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，都有助于消除“极点”现象或缩短它的持续时间。
2、极限
极限是身体运动时所能承受的最大限度。比如跑马拉松，当体内血糖即将耗尽时，人体出于自我保护，防止低血糖会身体别的器官产生影响而发出的警告讯号。如恶心，视力模糊，思维混乱等现象。

跑步跑到极限，身体会有什么感觉？

跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。
耐力
如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高阶的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。
力量
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。
增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。
跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。
尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。
进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。
根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。

为何跑步到一定程度减肥效果差

跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。

刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。

向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。

初次锻炼，跑步后感到小腿很酸疼，这时候该干吗

方法一:
用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。
方法二:
用按摩来放松小腿肌肉，
1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;
2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。
3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

早上是应该吃了饭再跑步还是跑了再吃饭

最好是，先吃一顶点垫垫肚子再去锻炼。不吃也好，吃了不要过饱，过饱运动对胃有影响！

早上起来应该先读书还是先跑步

（1）先读书再跑步。
（2）否则难以静心。