减肥多久后体重定格 每天走1.5万步体重减不了，怎么办

每天走1.5万步体重减不了，怎么办  

每天走1.5万步体重减不了，怎么办

考虑摄入量大于消耗量，以及不满足有氧运动的条件。
人体内的脂肪，就是需要消耗量大于摄入量时，才会被消耗分解。因此即使你日均1.5万步，可你平时吃得太多的话，这样的运动强度是完全不够的。所以建议降低摄入量的同时，再适量增加消耗量。
然后就是脂肪的分解，同时也是需要在有氧条件下进行的。所以当摄入量很低的时候，走路没效果，也是因为方法不对。当时长、频率、强度等都满足了有氧运动的条件时，就可以减脂。

当保安每天走两万步体重减轻正常吗

正常。减到一定位置就不会再减了。

158体重70公斤每天快走一万步能减肥吗

（一滴清原液）←纯植物←高效-塑身-薇 .号③④④零⑨⑦
全身减肥
要见效快的话可以用这种方法
僧侣式减肥法
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
女生的话还可以试试这种
生理周期减肥法
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！
减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
减上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
减下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
最重要的一点，坚持。祝你成功。

每天慢跑40分钟或快走1.5万步能减么

减肥靠慢跑或快走是几乎不可能的，建议你到健身房做专业的瘦身运动

每天走一万步到底能不能减肥？体重186，膝盖不好不能跑步。

只要想做就行的

手机每天自己走十几万步怎么办

嗨，楼主，好事啊，你管它呢。你可以在微信计步、阿里运动等等app中领不少红包呢。
(*^__^*) 嘻嘻……

每天走两万步能减肥吗？

可以减肥,除了激励作为动力，方法也很重要
一、要对症下药，体重基数大要循序渐进，从快走开始，以免膝盖、脚踝受伤，造成不可逆转的伤病。
二、生活作息、饮食控制这些都比运动重要，多了解了解健康的减肥方法，这些知乎很多可以参考。
三、减肥靠的是生活习惯的改变，而非一时的冲动。试试连续一周每晚11点入睡、每晚出去步行一小时，如果这点难度都坚持不到办健身卡也是浪费钱。
我一个月减了大概15斤，一个月前205斤和你一样，共勉。

14岁身高160，体重45kg，每天步行3万步合适吗？每天应该走多少步？

女生很标准，男生偏瘦，每天步行一万五左右为宜，否则会伤及膝关节，影响很严重

每天走一万步能减肥吗

能，但要持之以恒

每天快走2万步消耗多少卡路里，我体重84公斤

因人而异。下载一个走路app, 登陆注册时输入身高体重年龄，系统可以算出消耗卡路里。