睡觉时特别清醒睡不着 晚上很清醒睡不着白天没精神老想睡怎么办？

晚上很清醒睡不着白天没精神老想睡怎么办？  

晚上很清醒睡不着白天没精神老想睡怎么办？？

~*皇宫御医*~告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。~*皇宫御医*~特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。我现在用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是~*皇宫御医*~看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！

晚上睡不着白天没精神怎么办

你这是失眠啊，不知道是你老年人还是年轻人，不同年龄段的人调整是不一样滴

根源就在晚上睡不上着，因此要在睡得着上做文章，早早入睡，少些兴奋等等，

白天坚持不睡或少睡，多一些户外活动、体育运动，或者安排一些人际交往、逛街购物之类的事情。
这样的话，你的情况，会好很多。
另外，偶尔失眠是正常现象，也不要过于烦恼、纠结了。特别你在刚开始调理的时候，可能情况会有反复，你不要太急躁了。
有机会，可以看看医生，包括看看中医。

换个睡姿试试，听轻音乐，或下载羊皮卷1到10，百度mp3那里搜索，选读慢的那个很有磁性的声音，有催眠效果
血液循环不畅或呼吸不畅，两者相互影响的，血如果太稠平时多喝点水，每天饭前先喝水或汤再吃饭，如果是呼吸不畅，改变睡姿趴着睡或侧睡，祼睡，手不要压胸内脏，室内空气不要有污染氧气充足
要看睡不着是什么原因引起的
饮食，比如晚饭吃了不易消化的肉等或晚饭吃的太晚，或喝了影响睡眠的茶或咖啡或吃了许多富含维生素的水果，都能让人睡不着的
睡姿，平时如果是仰面朝天躺着睡的，不防试试趴着睡，趴着睡会让血流和呼吸更顺畅，从而让人更易入睡，或侧睡，哪种睡姿更易入睡就用哪种，或者经常变换睡姿，只要有利睡眠就可以
室内空气好坏也会影响睡眠，内衣等贴身物或手压身上影响了血液循环都会影响睡眠
实在睡不着，听听轻音乐，或者潜能开发的适合睡时听的，都有利于让人很快入睡

早晨早起，晚上晚睡一会，加强锻炼，让自己忙碌起来，心情平静起来，那样就会好一些

白天没精神晚上睡不着 怎么办

你是不是那种片子或者什么的看太多了啊，你年龄太小了真不好办啊，自己多调节下。你可以买个娃娃或者其他什么当你的倾诉对象。

有点神经衰弱的征兆，注意生活规律，不要给自己压力太大，尽量找些放松的方法舒缓一下自己的压力，如有必要，可以去看看神经科医生，听听医生有什么更好的建议

晚上睡不着，白天没精神怎么办呀！

按常见病治疗原则，中医认为肾主髓入海，睡眠不好，肾精亏虚，脑部缺血，引起失眠？身体已发出信号，提醒有透支的可能？可以分床一段时间，服用龟岑集或金水宝等补肾药，脑心舒，桂园，桑葚子干，刺五加精…药疗+食疗。可恢复？中成药脑心舒，安神补脑液……可买少量先试服。如果无效，可去当地三甲医院心身科或睡眠治疗中心就诊？