晚上睡不好就白天犯困怎么办 晚上睡觉睡不好早上很早就醒了白天就犯困还睡不着这是怎么了

晚上睡觉睡不好早上很早就醒了白天就犯困还睡不着这是怎么了  

晚上睡觉睡不好早上很早就醒了白天就犯困还睡不着这是怎么了

应该多少和你精神上有关系
平时的学习，工作，生活规律怎么样？
睡觉最好是在9-11就听听音乐
11点后准备入睡
早上6-8点起床，这会是生理的排泄时间，8-10点进餐，这会是生理的吸收时间
这个规律不是完全死的，可以自己调节，但是不能出了每个阶段的范围
楼主的问题我觉得关键可能还是精神上的
建议去医院询问询问
愿你尽快好起来

晚上睡不着早上很早就醒了睡不着了,每天四五小时睡觉时间,精神老是很差,是怎么回

这种情况可以判定为失眠了，你自己看看是哪种失眠：

神经紧张性：入睡难 要注意维生素B族和钙、镁的补充

神经衰弱性：记忆力衰退、易醒 注意营养神经：必须脂肪酸的补充

气血不足性：脑供血不足 这时候可以用西洋参泡水或饮用蜂王浆来调养，也可以补血(蛋白质+叶酸+铁),自己查一下什么食物含得多，注意补充一下。

晚上睡觉睡不着、、 早上又犯困， 要怎么办啊？

不要急，越急越睡不着。
1.早酒晚茶最伤人，晚上甚至下午不要喝茶。
2.试一试练练瑜珈的冥想功，能帮助你快速入静。或者中国的静坐，就是：盘坐，头顶正直，两手扶膝，含胸拔背，沉肩坠肘，眼似垂帘，舌抵上额，呼吸要深、细、匀、长。心无杂念。静听自己的呼吸的声音。嗬嗬，比较难练哦。不可强求 千万不可强求啊
3.听一听舒缓的音乐，如：萨克斯的《回家》《茉莉花》等。
祝你睡个好觉、、

晚上睡觉总是多梦，醒来之后很难再睡着，白天犯困，这是怎么了？

善于诱发做梦的因素，常存在以下几点：
（1）睡眠时的重量刺激。如房间过冷时会梦到身冰天雪地中、饥饿时梦到面对美味大吃；最普遍的是梦见到处找不到厕所，这是因为积尿刺激膀胱而诱发的。还有一个很典型的例子：一位中年人梦到一个恶人在他咽喉里刺入一根长钉。后来他请医生给他作了检查，发现患有早期鼻咽癌。这并非梦起了“先兆作用”，而是他未加注意的病灶的刺激诱发他做了这个梦。
（2）日间活动的残迹。所谓“日有所思，夜有所梦”。例如，德国的一位化学家，为苯的结构式问题百思不得其解，却在梦中看到一条蛇蛟住它自己的尾巴，从而想出了苯环结构式。又例如有的人因为白天给朋友打电话，朋友不在，夜晚就做梦总把电话号码拨错。
（3）过去的精神创伤。美国的一部电影《爱德华医生》中，男主角不能见妻平行的两条直线，且经常梦见到处是大小不一的眼睛。造成这种噩梦的原因，就是他儿时的一段痛苦经历。
所以，人的梦并非是神祕不可理解的。不仅如此，梦不会对人们的精神起到补偿和调节功能。人们在现实中失去的东西以及想要的东西往往在梦中得到补偿。例如，成绩不好，的同学可能会梦见自己成绩非常优秀，受到老师的表扬和同学的羨慕。虽然人们很少能从梦中找到解决办法，但至少可以说是一种小小的精神满足。
当然，人的梦境不可能总是愉快的，有些人就常做噩梦。人们常做噩梦的根本原因还在心理问题：由于内心的积郁、焦虑、苦闷、矛盾冲突或生活规律失调引起大脑皮层活动障碍所致。噩梦只是该原因的一个表现。
睡眠多梦预防法
①睡前1小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。
②晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。
③睡前1小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。
④临睡不吸菸、不喝酒或咖啡之类的饮料。
⑤养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。
⑥睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。
⑦注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。
⑧睡时手不要压在胸前，不要放在生殖器上。
⑨被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。
10?卧室保持良好的通风条件和适宜的温度。

最近睡觉老睡不着，晚上睡不着，白天也睡一会就醒了，也不瞌睡，请问下是怎么了！

有心事吗？想心事会导致导致神经兴奋，如果精神头十足睡少些也没太大关系吧。

我每天很晚很晚才睡的著，早上又很早就醒，白天困也睡不着，一天吃一顿也不觉得饿，这是怎么了？

工作可能超载。适当注意休息，加强锻炼。生活要有规律。减少工作量。劳逸结合。

晚上睡觉很晚，但是早上很早睡不着了。还做噩梦怎么办？

你会不会全身蜷缩起来了 或者把手放在了心脏哪里 这样是会做噩梦的 还有就是别想太多的事情的 自然而然点就行

晚上睡觉老是做梦、早上很早就醒了 然后白天会很想睡觉 有什么方法

这是因为你的睡眠质量不好造成的，很多人的睡眠质量都不太好。夜里多梦。睡眠浅 改善睡眠质量的方法有：1、睡眠要适量 ，一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。 2、睡觉的环境 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 3、要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 4、要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 5、 顺应生物钟 。如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。 6、调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 7、忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

最近晚上睡不好，老是做梦，很容易就醒了，睡不着，这是怎么了？

这个可能是心理压力或者生活压力大了，还有就是睡眠环境不好导致的晚上多梦易醒，可以从这两方面改善，提高睡眠质量。平时注意劳逸结合，多运动，睡前喝杯牛奶，不去想一些激烈的事情，房间里不要太亮，保持安静、清爽的环境，这样会好一点，希望能帮到你

睡眠不好，早上很早就醒了

睡前用热水泡泡脚，这样有助睡眠