睡觉前做仰卧起坐有什么好处 如果睡觉前做30个仰卧起坐的话，要多久才能减掉肚子上的赘肉呢？

如果睡觉前做30个仰卧起坐的话，要多久才能减掉肚子上的赘肉呢？  

如果睡觉前做30个仰卧起坐的话，要多久才能减掉肚子上的赘肉呢？

这得看具体情况了，比如肚子上赘肉很多还是并不算特别多，还有就是平时的饮食规不规律，一次摄入的脂肪有多少。

如果不做仰卧起坐，怎样才能快速的将肚子上的赘肉减掉？

【瘦小腹】 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

睡觉前做100个仰卧起坐，多久才能瘦肚子，多久才能锻炼春腹肌

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

冬天在晚上睡觉前做仰卧起坐对减肚子上的赘肉又效果吗

会的， 我有个办法，天天早上起来多跑步运动 运动 打篮球 ，不要吃油腻和油炸的食品，多吃些带维生素E的蔬菜，

做仰卧起坐要注意哪些方法可以减掉肚子上的赘肉？

肚子上赘肉多的女生，一般都会选择做仰卧起坐，但是一直也没看见啥效果，有人就怀疑做仰卧起坐没有效果，你的想法是错误的，有没有想过是我们的做仰卧起坐的方法错误，现在就让我们 苏州韩奥美丽中心 一、配合呼吸 减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。 练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。 平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。 瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 二、双手不要抱头 一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。 减肥原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。 1、快速、轻松瘦腰 四大科技串连技术串爆脂肪，气动力可增加循环，减少真皮层出现的水肿现象及可软化蜂窝性脂肪组织，双极射频分解脂肪及超声波改善脂肪结构，无针破壁技术可导入活性产品，促进脂肪的分解。 2、国际权威技术保障安全 Lumicell Wave6光能细胞激活纤仪由法国引进，具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的明显优势，并通过大量临床实践检验，安全可靠。 3、精确分离脂肪细胞 螺旋式水刀环形加压水流，精确作用于脂肪组织，有选择性的分离脂肪细胞，精准定下，不会对血管和神经造成损伤。 4、终身减肥不反弹 分解脂肪与回收同步进行，脂肪回收彻底，通过溶脂、重组脂肪细胞，能减少身体总体脂肪绝对数量，减肥效果终身不反弹。

如果每天做40个仰卧起坐减赘肉，多久能见效

半年

睡觉前做30个仰卧起坐可以减肚子吗

不可以 仰卧起坐是锻炼腹部肌肉 不是减脂

肚子上赘肉很多 。仰卧起坐能减掉吗，或者给点好的建议

您好，当然可以，每天坚持五十个，效果就不错了，当然除此之外您还得控制食量，每顿都要吃，但要少吃点儿，还要保持大便通畅，喝蜂蜜水，柠檬片，荷叶茶等，都具有润肠通便的作用，希望我的回答对您有所帮助

每天做多少个仰卧起坐能达到减掉肚子上的赘肉？附加做仰卧起坐的时间！感谢了！拜托各位大神

根据自己的情况而定 你可以一开始一天做50个然后每天加2个 （做仰卧卷腹比做仰卧起坐更有效果） 最佳锻炼时间是下午三点到六点之间，但是注意要安排在午饭后至少一小时以后和晚饭至少一小时以前的时间段，避免运动影响中午食物的消化和晚上的食欲，导致消化不良等疾病。

做仰卧起坐 让肚子肉肉紧紧的 要多久才能见效呢？

??你好，练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。