早饭要吃好中午要吃饱 为什么说"早饭吃的好,午饭吃的饱,晚饭吃的少"?

为什么说"早饭吃的好,午饭吃的饱,晚饭吃的少"?  

为什么说"早饭吃的好,午饭吃的饱,晚饭吃的少"?

早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少
我国人民一般习惯于每日三餐，以便食物在每餐之间充分消化，使消化器官得到休息。食物在全日各餐的分配比例要适应生理状态和工作劳动的需要。早晨起床后不久，食欲较差，为了工作要摄人足够的热量，可选用体积较小而富于热量的食物，摄人全日总热量的30——35％。午餐前后都是工作时间，既要补足上午的能量消耗，又要为下午的工作做准备，应摄人全日总热量的40％。晚餐后是休息时间，摄人的热量应稍低，占全日总量的25—30％即可。早餐和午餐可以选富含蛋白质和脂肪的食物，晚餐可以选含糖的食物、蔬菜和易消化的食物。晚上还要从事工作的人可以不受晚饭吃少的约束，但应结合生理状态和劳动的需要，合理地分配每餐的摄人量。总之，饮食宜定时定量，有规律，这样才能身体好。

早饭吃的好，午饭吃的饱，晚饭吃的少 有什么作用？

在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文祕工作如起草档案、操作电脑、列印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。 在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优 质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。 由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。 其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以45小时为宜。如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率；相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。工作压力较大，经常感到疲劳的女性可以适当补充含(脑黄金)DHA的营养物质，例如鱼类等；DHA可以大幅增强脑活性，提高记忆力和思维能力，抗疲劳，国外研究表明，特别是怀孕期的白领女性摄入DHA有利于提高生育宝宝的智商。 另外，尚需提及的是，白领女性参加陪酒的应酬机会较多，尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的，但要适量，不能多饮。 参考资料：青岛早报

早饭吃的饱午饭吃的好晚饭吃的少针对哪些人群？

针对所有人群哦，这是个好习惯。

为什么要早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少

晨起胃肠已排空，急需食物补充，但食欲不是很好（时间也紧张），吃好才更有利于丰富营养物质的吸收；午饭是承上启下的中转站，人有良好的食欲，胃肠有良好的功能状态，故要吃饱，以保证有足够的能量供应；晚饭吃少不会加重胃肠负担，也不会造成多余脂肪的堆积... 简单地讲，就以上原因喽。

早饭吃炒面,午饭吃的是饭,晚饭吃的是泡面/这样均匀吗？

整天来说肯定不均衡啦~泡面只能是迫不得已的时候用来顶饿的，不能用来当正餐。因为泡面只提供热量基本没营养的，而且晚上吃泡面容易得恶性肥胖。而中午均不均衡那就要看你饭菜的荤素搭配怎么样了。

人是不是早饭吃饱,午饭吃好,晚饭吃少

一日之计在于晨，早餐吃好是为你的一天提供好的营养的开始， 中午吃饱是为了补充上午和提供下午的能量， 至于晚上，晚上消耗的热量少， 不可吃太多， 会给肠胃增加负担

早饭吃的像贵族，午饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐。应该怎么吃啊?请教.................................

早餐不要吃得很赶 早点起好好准备，不要抓着面包牛奶边跑边啃。有条件就吃点好的 ，午餐把肚子好好塞满， 晚餐就不要多吃，量少但是有营养健康就行。 哈哈 大概就这样吧 我也不是专家 ~

所谓"早饭好,午饭饱,晚饭少",那晚饭吃多少才好?

所谓的晚饭吃少,其实指的是吃精,晚饭应该多吃几种食物,米饭面食鱼肉蔬菜都要吃才能确保这一天的营养吸收均衡. 科学的来说晚饭吃5成饱就够了,如果怕因为饥饿次日早上睡不好,可以在睡觉前喝牛奶.

早饭午饭吃的少晚饭吃的多并且原地慢跑一小时会胖吗

晚饭吃的多很容易发胖，因为晚上身体的能力消耗的少，最好的是早午餐吃的稍多点，晚上吃的少点，辅助慢跑，即减肥又健康。

早饭吃什么？午饭吃什么？晚饭吃什么

一日三餐应怎样安排呢？
人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。