平躺睡 为什么最近老是很晚才睡的著，躺在床上就是睡不着求详细的解释

为什么最近老是很晚才睡的著，躺在床上就是睡不着求详细的解释  

为什么最近老是很晚才睡的著，躺在床上就是睡不着求详细的解释

你好！首先祝你一觉睡到天亮、身体健康！ 请看我的回答能否帮到你。如果还是失眠请到医院治疗！
失眠的心理治疗
失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性回圈。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。
语言暗示：
语言是第二讯号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
情景暗示：
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……
条件暗示：
床铺是睡眠的讯号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
睡眠环境
1.颜色：蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利。
2.光：人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。
3.温度：夏天22.3℃较合适。
4.溼度：40%～60%为宜。
失眠的自我调整
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象著自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

躺在床上就是睡不着觉怎么办？

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。

躺在床上明明很想睡，为什么就是睡不着？？？急

这种情况我也经常会有，我是因为工作时一直对着电脑，辐射会使人的大脑有这种疲劳过度的现象。另外，心事过重也会有这种情况。另外，上大学时，生活过于清闲，每天不怎么用脑子，自然也就不会有什么劳累的情况，也会睡不找。
我大概的解决方法是，每天适当运动，身体一定程度疲劳，但不能过量，那样更睡不着；还有就是保证一定程度的用脑，睡前看看书什么的；此外，可以试试薰衣草，精油薰香或是那话来泡水喝，也不错。最主要的是放松心情，别想那么多就成了。

身体很疲劳，但躺在床上就是睡不着，怎么办？

你这是不是失眠啊? 我觉得哦, 失眠要去看医生,有两种:一种是器质性病变引起的失眠,还有一种属于心理问题..

为什么我一直感到很累,但躺在床上就是睡不着?

中医讲可能是心肾不交。
按手上心经的少海穴。会比较痛的。
按几周，按到不太痛时可能就会解决问题。试试看？
少海的位置可以查图片找找。

很瞌睡但是躺在床上就是睡不着是怎么回事？

不要玩手机，看小说，闭着眼睛也不要乱想什么就好了

躺在床上老是睡不着，怎么办？

喝点牛奶就好了,我在大学也是晚上很晚才睡,回家反而不适应了.别去老想着睡着,闭上眼睛放松,自然一些!

我3天3夜没睡觉勒，为什么躺在床上就是睡不着。都困死啦！

建议你用六味地黄丸调理。仅供参考

明明很困但是躺在床上就是睡不着。凌晨4,5,6点才能睡。

可能是习惯了晚睡吧。调整作息时间，也可以通过吃点调节神经的食物，药物等等。这些不是治病，只是简单的起到缓解的作用就好。

为什么我从放假开始晚上很困但是躺在床上就是睡不着？

心里有事吧，要舒缓压力 多运动运动，