为什么越想睡着就越睡不着 本来想十点睡觉的，可就是睡不着，之前都是过了12点睡的

本来想十点睡觉的，可就是睡不着，之前都是过了12点睡的  

本来想十点睡觉的，可就是睡不着，之前都是过了12点睡的

身体已经形成了12点睡觉的生物钟 只要不是非常疲惫 不容易在10点入睡的
如果想把睡觉时间提前 最好以半小时为单位进行调整 比如明天开始11：30睡 半个月为一个周期 再11点睡觉
这样调整的效率最高 不过生物钟的调整重在坚持
祝好运

眼睛酸死了，可就是睡不着

有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的脚踏车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联络起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再开启，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

我天天都想睡美容觉，可就是睡不着，怎么办？

每天按时睡觉对面板是有挺大的好处的，有款智慧睡眠眼镜就对睡觉有很大帮助，叫倍佳睡，你可以看看。

有睡意可就是睡不着怎么办呢

有一种方法：做运动 看你喜欢哪种运动 但要做的很累很累，保你一晚连梦都不会作 睡的香！

我每天还是十点钟上床，可就是睡不着，这和不准时睡有

时间是慢慢培养不是一次就能行，白天加强锻炼身体，晚上泡个热水澡，泡泡脚，

十分想睡 就是睡不着 怎么办

我也有这种情况啦``你捧一本英语书看。。看一看就睡过去了，自己都不知道。。

好像每天10点睡觉，但是就是睡不着，一定要到11点-12点才有睡意，怎么办

也算正常，不必过虑。当然11点之前能睡着更好一些。
睡前可以听一些好听的开发右脑的音乐。网上搜“开发右脑潜能的a波音乐”很容易找到。

大家正常晚上几点睡觉啊，我都是11点左右睡觉的，这样是不是不好啊！想早睡就是睡不着！熬夜的来回答下

11点入睡很好啊，但是现在很多人都是夜猫子

脑里空空的就是睡不着，我可想睡觉，怎么办

我经常这样 总是熬到很困才能睡着 我推荐是两个方法
一是睡前喝一杯鲜牛奶 有助睡眠
二是推荐你用药物治疗 敖东牌安神补脑液 很好用的 说明是一天两次 但是我都是睡前喝一瓶 很快能入睡 而且睡的很香 呵呵

困，可就是睡不着，怎么办？经常这样

我有个好办法，以前我也这样的，我的做法就晚上睡觉的时候听歌，相信都有手机，手机配有耳塞，晚上就是戴着耳塞听歌（注意不能长期这样做，对耳朵有害），调好睡眠模式，一开始先调一个半钟因该就可以了，只需要三五天就可以基本恢复正常，以后就不用听歌了，正常睡就OK了，个人作息习惯以后也要注意不能熬夜，年轻人的话晚上最迟十点就要睡觉了