体质偏瘦吃不胖怎么办 偏瘦的人要吃些什么才有助于达到标准体重呢？

偏瘦的人要吃些什么才有助于达到标准体重呢？  

偏瘦的人要吃些什么才有助于达到标准体重呢？

■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 每个人的体质不同,自己的体质自己最清楚,一般是饮食/营养搭配/休息睡眠/还有心情,减少心理压力,首先要有一个愉快的心情（尤其在吃饭时）,吃完饭散散步有助于消化. 睡眠质量不好也不容易胖起来,如果你睡眠质量不好,我有个本人实用的方法,喝蜂蜜,很好的,又美容. 有人说喝蜂蜜减肥,其实不是,它能让胖的人减,瘦的人胖起来,我个人就是很好的例子. 一般喜欢吃肉的人都很容易胖的,要改变个人的饮食习惯看看 如果要看起来胖点,就在穿着上面做文章,不要空太松或太紧的衣服,衣服搭配要合理,浅色的好点 定时定量吃饭(当然得多吃),注意休息和营养搭配.记住心情是最主要的,要开心一点哦.

男神体重 是标准体重还是标准体重偏瘦点 或是偏瘦点

世界卫生组织推荐的计算方法
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。
依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。
不同年龄体重演算法
标准体重法
标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）
轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖：超过标准体重 40% - 50 %
重度肥胖：超过标准体重 50% 以上
BMI 法
体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2
年龄 BMI 值
年龄 正常超重轻度肥胖 中度肥胖重度肥胖
低于 6岁 15-18 18-
6- 11 岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27-
简单实用计算方法
1. 计算方法一：
体质指数=体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2
算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2
正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ：体重指数 > 40
2. 计算方法二：
标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
3. 计算方法三：
标准体重（kg）=身高（cm）-105
例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。
注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

某人体重97斤，高160，吃啥才能增肥，达到标准体重？

早上不吃饭，中午多吃点，晚上睡觉前来几块巧克力

别人说我瘦！怎样能达到标准体重

先检查一下你的脾胃吧

怎样让自己达到标准体重

减肥

达到标准体重有什么好处？

身体健康

减肥一定要达到标准体重吗

亲，减肥的目的是为了自身健康为出发点， 还有一个是为了美丽。
肥胖的坏处：
肥胖可能会影响工作机会——如果超重，可能总是找不到喜欢的工作。大家对肥胖者的印象就是打瞌睡、懒散、自我控制能力低的人，这对体重问题的应征者来说，是一大障碍。
肥胖可能会危及心理健康——肥胖总会被人拿来开玩笑，逛街受到异样目光，这都是很痛苦的事情，尤其是女性在身体过于肥胖时容易产生心理问题。甚至让人寻求另一个发泄方式，就是吃的更多。
肥胖会损害身体健康——大家都知道肥胖会导致各种各样的疾病，如：糖尿病，心脏病，高血脂，高血压，脑中风，多囊卵巢综合症等…甚至患癌症机率也比常人高。同时，肥胖加速器官衰老的时候，还在损害著身体很多器官。
总而言之，肥胖会降低人们的生活质量。
肥胖会让人没有能力享受生活，外出没多久就会喘。可能无法穿自己喜欢的衣服，无法让自己继续热爱运动。有时候，胖人会给自己一个借口“那些都是瘦人做的事”。甚至会把生活用“胖、瘦”来划分。夸张点说肥胖会让部分人的生活褪色。不能尽情享受生活。
　很多减重后的肥胖患者，体重降低也能运动了。身体指标逐渐正常化，身材恢复了。生活也变得越来越精彩。所以，大家赶紧摆脱肥胖，因为肥胖看似影响健康，其实很可能影响的是整个人生。

偏瘦要吃些什么才好

多吃肉类
减少运动量
这样就能胖点
但是胖点之后就要均衡饮食了

高手请进～～如何达到标准体重？谢谢

我身高也是180，体重约165公斤，今年30岁。
这要看你今年多岁数了。
如果你现在已经成年了，你的骨架已经形成，估计胖起来更难看，还不如这样顺眼。
如果你现在正处于未成年，骨架还有生长空间，那记住：一定要加强体育锻炼，保持好的心态，多吃、多喝，而且要吃好的。
不论胖瘦关键是协调。

减肥成功达到标准体重后能吃腰果吗?

腰果是坚果类，含有丰富的营养，虽然含有脂肪，但属于不饱和脂肪，能量比饱和脂肪小的多。所以可以吃些，但是要控制量，任何东西大量的食用肯定都不好。