男士练胸肌用多重的哑铃 多重的哑铃练胸肌合适？

多重的哑铃练胸肌合适？  

多重的哑铃练胸肌合适？

亮色的是电镀的 暗色的是喷漆的 只要能锻炼身体都可以啊 不过选择喷漆的好点 电镀的时间久了 脱落了就不好看了 喷漆的 漆掉了 自己买点漆从新刷一次就像新的一样 我的就是这样的 很多了年了 从新刷漆

哑铃练胸，采用的是力量锻炼，肌肉处于无氧运动才能生长的较快，一般采用的哑铃的重量在是在您连续能做做到的极限不大于25个。 如：您最多用20公斤能做25下，那这个重量最合适，就用它来做，15－20个每组，3－5组
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哑铃锻炼胸肌一般多重的哑铃

一般哑铃都是可调重量的，就是可拆卸的那种。初级可以用大概10斤左右的做仰卧飞鸟，配合俯卧撑，练习效果很明显，慢慢可以增加重量。所以可以使用可拆卸的最大重量20斤左右的，从轻重量练起。基本原则就是分组做，每组能做8个到12个，就是你合适做的重量，根据自身来调节。动作的话，自己找找相关的视频看看，我也是自己练的，哈哈，祝你好运。

青少年练胸肌用多重的哑铃？

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练. 腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量),
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练胸肌用多重的哑铃好一点

根据自己的体重还断定哑铃的重量，如果胖点的呢！需要10到20斤的哑铃.瘦点的根据自己的臂部力量断定，臂部力量好的10到20公斤.差点的10到15公斤.
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14岁用多重的哑铃练肌肉合适？

我从事健身运动有8年的时间了．我个人觉得年龄和哑铃的重量没有很直接的关系．重量的选择要因人而异，在锻炼不同的部位的时候所选择的重量也是不同的．如果非要说年龄和重量的关系的话我只能够提示一点：年龄越大你的重量上限越应该降低，大重量虽然会更有效的刺激肌肉的增长，但也会伤害你的关节及韧带等部位．

锻炼胸肌用多重的哑铃好…

安正常的锻炼标准来讲的话？三十斤最好！祝楼主身体棒棒的。。
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身高174体重130斤用多重的哑铃练胸肌

朋友，哑铃还没有买吧？
俯卧撑才是练胸肌的好动作，方便又实惠，不同的两手间距、不同的身体斜度，对应的强度不一样，练到的肌肉群也不一样，这么万能的动作完全足够了，买哑铃干什么嘛……

女生举哑铃多重的合适

根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果其的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果其的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。对于女生来说，15RM到20RM更合适。

练郑多燕用多重的哑铃合适？

根据自身的体质来决定，女性的话1kg一下基本就可以，像她自己用的是一个700g，两个1.4kg的。
女性练习哑铃不但能够增强胸部、肩部、腰腹、臂部、腿部和臀部的肌力，还能使全身各关节韧带及内脏器官的功能得到改善，对减肥也有一定助益。但是练习的时候要注意循序渐进，不可急躁，运动前运动后都要做一下伸展动作，放松肌肉。