为什么会便秘V4

便秘是指肠子蠕动缓慢、水份吸收过多，造成大便干硬、次数减少和排出困难的一种现象。便秘不仅在儿童、青年人身上发生，而且也常见于老年人。不少人因大便秘结、出现腹胀而烦躁不安。由于大便粪质坚硬，排出困难，排便时痛苦异常，甚至发生肛裂因而惧怕大便，以致形成恶心循环，影响身心健康。

便秘常见的原因有以下三种。

一、直肠受到刺激不足，难以引起便意：有不少女青年为了保持身体苗条，饮食过于“讲究”，主食过于精细，含粗纤维少，且饮食量不足，蔬菜吃得少，这样食物对直肠的剌激就比较小。大脑因得不到来自直肠的神经冲动，因此就没有便意，以致几天不大便。大便在肠腔中停留时间一长，水份被吸收而变得干燥、坚硬。当然，若长吃含粗纤维过多或刺激性较强的食物（如辣椒），反而抑制肠子活动，也会引起便秘。儿童时期若饮食中蛋白质和钙含量过高，也会使大便呈碱性、干燥而难以排出。

二、排便的动力不足：排便动作看起来似乎是人体很简单的一种生理机能，其实并不简单。要完成排便过程不仅需要直肠本身收缩，产生向下的压力，而且还需要膈肌收缩下降，腹部肌肉收缩，使腹腔内压力增加，促使大便从肛门口排出。有些人平时缺乏运动或营养不良，因肠壁和腹壁等肌肉收缩无力，排便就会发生困难。

三、精神因素：有些儿童有便意时因受外界因素的干扰，如贪玩、怕父母或幼托老师的训斥等而不敢去大便，过—会便意也就消失了。如此长久下去，由于大便不定时就可形成习惯性便秘。还有些人因肛门周围有病，如脱肛、痔疮、肛裂和脓肿等，因怕大便时疼痛而不敢大便，有意识地抑制大便，时间久了也会形成便秘，而且，这种病人越是不敢大便，大便在肠子中停留时间越长，就越干燥、坚硬，越难以排出。

为了预防便秘的发生，饮食要讲究营养和卫生，养成良好的生活习惯，每天按时大便，即使没有便意也去厕所蹲蹲，坚持一段时间，大多数人都能养成按时大便的习惯。对于那些已经发生便秘的人来说，应仔细寻找原因。如直肠刺激不足引起的便秘，应注意调整饮食，多吃些粗粮和蔬菜、少吃或不吃辣椒等刺激性强的食物。排便动力不足所致的便秘，应经常参加体育运动，尤其是增加腰腹部肌肉的锻炼，增加排便的动力。如果肛门周围有病，应及时治疗。有便意时不要强忍着。