如何快速提高短跑速度 我业余的，怎样短时间提高400米速度。主要我100米，200米，800米，都可以达到3级水平，但400米却不怎么行。

我业余的，怎样短时间提高400米速度。主要我100米，200米，800米，都可以达到3级水平，但400米却不怎么行。  

我业余的，怎样短时间提高400米速度。主要我100米，200米，800米，都可以达到3级水平，但400米却不怎么行。

400米后期属于无氧状态，身体乳酸堆积过多。
所以很难跑。你的耐力和无氧运动不好太行。你可以用百分之八十的力量，迈开大步伐去跑，保持速度别慢下来，能跑多远算多远，尽量坚持，后期觉得要跑不动了，你就用全力去跑，到跑不动为止。这样可以加强你耐力还可以加强你的速度，你可以试一试。 有计划的安排自己训练。天天都要训练别偷懒保持最重要！

小米5的6.4.14可以达到这个水平吗

不卡，具备root许可权。
小米系统的手机只要是开发版本的就自带了root的许可权。
要是稳定版本的，可以用刷机成开发版本的方法。
要是不会刷机的时候，可以用电脑上的软体root，如电脑上的应用宝就可以root成功的。
在手机上开启usb连线模式，用资料线把手机和电脑连线。
在应用宝的工具箱就可以找到root的工具了，可以直接root你的手机，还可以直接解除。

如何短时间大幅提高跑200米的速度？

你们中考还考200米么？ 要是不考200就不要练~去练中考要考的东西~
先给你说一下200米怎么练吧~
准备活动
1.先慢跑1000-1500把身体跑出汗，然后找个横杆压韧带，压肩膀，正压和侧压。压完把腿放下来，弓步压，然后侧弓步压。每个都要把身子压开。
2.然后找个空地踢腿，正踢、外摆、内摆。每个踢10-16次。 高抬腿20次然后马上跑出去（跑30米）做两到三次。 小步跑、跨步跳、后蹬跑，这些都做两组，30M加速跑 做3组 这些要是有不会做的话，去问问体育老师，或去看看田径队训练。
训练
1.30米，这个是练你爆发力和短距离加速的，每个都要用全力跑。（要注意的是，前20M的加速）
2.50米和60米。这是练你途中跑的加速能力。
3.200米，这是练你的跑200M的习惯，节奏还有动作。
4.300米。一般跑200米的人都要练300米，这是为了，让你在跑200的时候到中后程还有体力保持速度。
5。身体素质练习。不管你练什么，身体各个肌肉的力量都不能太弱。要不就算你各个方面都不错，在练习一段时间后，也不好有太多的提高。
两头起，平躺，上身和腿一块起，用手去摸脚面，腿要伸直。30一组。 背肌两头起，跟两头起差不多，就是背部朝上。50一组。 提踵，就是抬脚后跟，每次快速抬到最高然后马上放下来，下来时脚后跟不要粘地，然后马上再起。50至80一组 。
蛙跳，30一组。 负重摆臂 一手拿一瓶水差不多重的东西（重一点也成）起跑姿式上身立正摆臂40至50一组。 腹卧撑，快速的做30一组。
每次练习完以后，都要慢跑1000，然后压腿，才能走。要是练得累的话，让人给你揉揉，放松放松。
你一开始，可以每周1 3 5 这三天练。然后慢慢的改成1 2 4 5 这样练。每两周要有一次身体素质练习。每天跑5个30米，2-3个60米，2-3个200米。 在跑300的时候就不要再跑200了，要不体力跟不上，练了也没有多大用。每周有一天要跑300，跑3个。在跑100米以下的时候，跑完一个走回来就要再跑。200和300米，跑完休息不能超过90秒。好了就说这么多吧。还有什么不明白的。再问我吧。

最短时间提升100米速度

注意加强你的爆发力，以及腿部小肌肉群的力量。可能短时间可以起到帮助，但是提高很多的话还是要有一个积累的过程。
希望可以帮助你。。。。

怎么提高50米、400米速度

额
50米8秒8很慢啊，像我60米8秒6。50米要爆发，多练爆发力，或者跳楼梯，一次跳4格，越多越好。400米我4年纪1分30秒，400要体力，你有力气你就一直冲，但是如果你没有的话，就先别跑太快，最后来冲刺。我们田径队就这样练的。

小米5手机wifi速度可以达到200M的网速吗？

寻找WIFI，用腾讯WIFI管家就可以了
一般的WIFI就不说了，连地铁的WIFI它都是可以连线的
想想月底没流量了，上下班的时候就可以直接用它连WIFI看电视了

请问怎样才能提高200米和400米速度？

我是运动员，我就练200的，个人认为200米跑，不是很难，俩字，玩命
后100米，应该更快一点。
训练方法，还有20天比赛，是吧？
前15天，狠一点训练
练耐力，主要是长跑，选择在早上比较好，跑的时候，深呼吸，一定要深，吸气时鼻子占主要，呼气时嘴占主要，自己去体会
早上跑个3000米，就行了，要快，不要慢跑
早上跑完3000米，小组多次的爆发力练习，可以选择，单脚跳，30米加速跑，60米跑，等等
晚上或者下午，腿部力量练习，充分的准备活动之后，负重蛙跳，可以选择各种的负重，跳50米左右，一共10-20组，视情况而定
练完之后，跑几个200，400，800，什么的，看看自己的体力，不要太轻松，也不要太累
之后，臂力的练习，实心球，哑铃，杠铃。。。都可以
前15天，就按照我给你的这么多的专案，练习
后5天，就要轻松很多了，不要太累，不过要坚持训练，后5天主要是调整
开始练的时候，可能肌肉酸痛，不适应，没关系，坚持训练，增加营养
没了，都是我一个一个字打上去的，哈哈
有什么问题再问我吧，随时欢迎

怎么样可以提高200米和100米的速度？

一句话：苦练下肢综合力量。
短跑需要很好的下肢力量和耐力，还需要步频、步幅和摆臂的综合能力。当然，必不可少的是腹部力量，所以仰卧起坐必须要做，最好是两头起。
练习方法如下：
1、深蹲跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。（爆发力和腰腹部力量的练习）
2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般在20——30米左右。（这个是增强大腿耐力和基本力量）
3、跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。（这个可以增强大腿爆发力和小腿的弹速）
4、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量
5、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）
6、后蹬跑——找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45--60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走。（这个就是连速度和耐力的）
7、负重跑。我以前在学校是拉了个车轮跑的。很痛苦，但非常有效果。
8、变速跑。一般要跑800米或1000米。直道全速，弯道慢跑或走都行。
短跑根本就没战术可言，等你把战术用进去，人家早就甩开你了！
个人认为起跑也很关键，这个不多说，多练习，起跑后10米身体才完全直立。起跑的好坏不当是反应速度的问题，还是下肢爆发力的问题，所以上面我才一直强调下肢综合能力的训练，现在你应该明白了吧，为什么你跑的慢！
最后就是良好的摆臂可以影响你的速度，建议多增加上肢手臂的力量。
另外你速度慢可能跟你准备活动不充分有关，建议赛前40分钟就开始准备活动，良好的准备活动可以增强信心的··
最后祝取得好成绩，希望我的建议能够对你有用！加油~！

如何在短时间提高200米 1~2秒，就算0.几秒都可以

注意2点：
1 启动要快，压枪跑。
2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。
跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不著地。
200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

在短时间内怎样可以达到瘦身的效果?

我是那种别人一看就很胖的女孩，感觉自己肉肉的，好难看哦，也用过很多方法，在 酷蚊子 排行 上挑选了一个产品，效果就挺不错的，一个月瘦了20多斤，没有副作用，你可以在百度上搜索看看就能了解的到，祝你好运！