日本瘦身菌效果怎么样 想要减肥成功健康瘦身必学 日本专家针对意志力薄弱3大类型提出健康瘦运动饮食心理攻略(上)

想要减肥成功健康瘦身必学 日本专家针对意志力薄弱3大类型提出健康瘦运动饮食心理攻略(上)  

想要 减肥 成功要从脑子下手！你是不是意志力薄弱一族？！嘴巴天天嚷着要运动健身减肥瘦身，却老控制不住脑中对美食、甜点、炸物的欲望，及内心想待在舒适圈放空、耍废、发懒的追求。

其实想要拥有健康的生活、良好的体态、紧实的线条很简单:

1.规律且正确的饮食生活，

2.再加上适切的运动，

即是两个不可或缺的行动，但是为什么这么难做到？

日本心理专家表示，那是因为没有好好锻炼掌控自我的脑子。与其控制饮食或做运动，首先应该改变的，反而是要「有意识」地用心理学的方式，从脑子开始改变你的态度，让自己的身体健康瘦！

该如何锻炼意志力呢？人类随着年龄增长，新陈代谢能力变差，是大家都知道的事。年轻的时候就算再瘦，随着年龄增加，若不做任何运动，也不去检讨饮食的质与量，体重自然就会增加。如此一来，由于身体变重，运动变得很累就懒得动，而一不运动，等着我们的，就是肥胖这种恶性循环。

每个人都期盼自己拥有健康窈窕紧实的体态，于是尝试限制饮食或是加紧运动，结果却事与愿违，为什么？！到底要怎样才能健康康地过日子？日本心理学专家表示，「答案很简单，那就是持续。不管什么样的饮食改善计画或运动，只要能持续，就会达到自己期盼的效果。」

但是那个持续力，不就是最难的吗？想要持续，『will power』是必要条件，也就是意志力。这和忍耐、有耐力，完全是两码子事。我们设定的目标，应该是「选择健康的饮食，而且不能强迫自己」，以及「养成运动的习惯」。

想要改善生活，其实打的是一场心理战。如果中途遇到挫折，那绝对不是选择的方式不对，而是为了达到目标所必须拥有的意志力不足的缘故。

意志力是由：1.做该做的事情的能力、2.不做不该做的事情的能力、3.估算自己设立的目标能否实现的能力，三者组合而成。这种力量不仅仅适用于减肥而已，还能运用在工作、生活习惯等一切的一切上面。那么，如何让自己拥有坚强的意志力呢？意志力也可以说是脑子的肌力。它会因为锻炼而变得更强，但也会因为连续使用而疲乏。

举个例子来说，运动时会全力用到「做该做的事情的能力」。但是所谓的意志力，还包含「不做不该做的事情的能力」。也就是说，如果已经运动使尽「做该做的事情的能力」，但是运动过后却无法发挥克制喝啤酒或是甜的饮料这些「不做不该做的事情的能力」，就是输给诱惑了。

只要我们知道意志力是有限的，然后借由锻炼意志力，一点一滴提升自我的负荷，相信便能持续过著没有挫折、健康瘦的生活。

日本心理学专家，将意志力薄弱、无法达成目标的人分成三种类型，你属于哪一种？！1.什么事情不做到完美绝不甘心的「完美主义型」2.什么都要立刻看到成效的「报酬依赖型」3.相信只要有毅力什么事情一定都会成功的「毅力依赖型」

请试着回想过去，分析为什么之前没有成功减肥瘦身健康瘦的原因吧！想要改变身体、生活，全凭你的心理！只要找出自己属于哪一种类型，学会适合自己的锻炼意志力方法，这一次一定会成功！

LET'S CHECK！

A Type 完美主义型注重小节，不服输不在人前示弱

□环境和配备等，若没有完美准备齐全，不会开始行动。□任何事情都过于注重小节，所以筹备时间很长。□面对看起来不会成功的事情，一开始就不会去做。□不允许自己失败，所以不擅长跟别人谈自己的目标。□无法跟别人说出自己犯下的错误、失败、弱点。

B Type 报酬依赖型对自己很好，喜新厌旧不擅长做一步一脚印、脚踏实地的工作

□什么事情都性急，没有效果便立刻放弃。□有遇到一点挫折就灰心、半途而废的倾向。□回顾过去，发现没有长时间持续一件事情的习惯。□才稍微认真一下，就会四处跟人家炫耀自己有多棒。□比起旅行，更喜欢买名牌的物质主义者。

C Type 毅力依赖型不可能实现的目标终究悲惨收尾

□过于相信只要有意志力和耐力，什么都能成功。□遇到挫折、失败，认为只要努力便能克服。□拥有「只要肯做，就一定会成功」这种没来由的自信。□奉「精诚所至，金石为开」为圭臬，从一开始，目标就定得很高。□面对过去的失败，一切都归咎于意志力薄弱。

根据心理测验结果，日本心理学专家针对以上3种类型，就各类别一一分析，为你介绍3种锻练意志力的方法。教你不嫌运动麻烦、把运动当成习惯、拥有健康饮食生活的祕诀，与不再遭遇挫折的减肥瘦身运动饮食方法！

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参考资料

1.周于殷 2009 连身款塑身衣穿出曼妙曲线

2.李玉婷 2005 既私密又公开的柔顺身体－女性穿着胸罩的教导实践

3.赵景云 2005 供谋或抵抗？瘦身女性身体的主体性与客体性资料来源：VOGUE

LOLINYA萝琳亚