长期失眠白天还很精神 最近总是失眠晚上睡不好白天没精神，好像有什么事困扰就是不知道

最近总是失眠晚上睡不好白天没精神，好像有什么事困扰就是不知道  

最近总是失眠晚上睡不好白天没精神，好像有什么事困扰就是不知道

其实失眠是一种心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情绪，情绪激动，兴奋，考虑问题过多过于频繁，心情懊丧，烦闷，都会引起失眠的几率。 其实治疗失眠真正的方法，不是药物所能控制的，只要自己放松心情，多想一些开心的事情。 但是要把自己内心的苦闷，用一种方法发泄出来，例如：听歌，要歌声温柔的，别听的士高。看爱情连续剧，想你最开心的事，想你最喜欢的人，微笑，就会慢慢缓解你心理的压力和困惑，你的大脑神经也就会慢慢松弛，这样就很容易入睡，试试，有很多时候都很灵验的。 有时候人的大脑不是自己所您呢个控制得了的，该想的问题会不停的想着，还会产生一种莫名其妙的愤怒感和兴奋感，只有让这种感觉得以释放，才会让自己的心理得以平静，也会慢慢那找到平衡。 人，都是一样的，不可能完全杜绝失眠，能做到的，只能说是控制和努力。药物治疗，有时候没有心理治疗的效果显著，自己心理把握好了，在一定的时间内让自己的心情平静而安然下来，试试，就会找到一种适合自己的解决方式。 我还有一种方法，就是听歌，让那种音乐稍微的低低的放着，让自己在那种情调中，有一种梦幻般的感觉，既欣赏了音乐，又促进了睡眠，很灵验的，真的。

晚上失眠，白天没精神

是形成心理压力了，要减压不要把它当回事，该干嘛干嘛。
晚上睡觉前喝杯热牛奶，平伏一下心情听听轻音乐（班得瑞系列），然后很快就入睡了。
一定能起到效果的！
建议你不要服用药物，药物容易形成依赖。如果通过上述方法后仍然无效，请试试中药调理吧。中医来讲失眠是人体阴阳失衡。健康的人体到了夜里体表阳气会进入到体内与阴液结合，这时人体就进入了睡眠，到了白天阳气又会重新出来到体表抵御外邪。当你失眠时，就说明你阳不入阴，或者是阴虚难以与阳气结合而发生失眠。所以这个时候就要借助中药调理来达到阴阳平衡。
当然，失眠不算严重的就不要大炮打蚊子了，试试上面提到的减压就好了。

晚上睡不好白天没精神的吐槽句子

晚上睡前躺着静静地念一会儿南无阿弥陀佛，再睡，睡眠质量很高的，您试试。发音：na mo a mi tuo fo

老爸总是说晚上睡不好，白天没精神，有什么产品可以推荐吗？

这个吃药的话会不太好。我觉得你可以照这样做:你每天傍晚带你爸爸去外跑跑步，让他出一身汗然后回家洗个热水澡再睡觉。保证睡的香

最近总是失眠，晚上睡不着觉，白天还没什么精神，怎么办好呢？

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。 主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。建议你使用皇家国际药业的皇家夜好眠，皇家夜好眠有以下功能：镇静、养心、安神、提高记忆力，延缓衰老。

失眠如何调节，失眠将近两个月了，晚上睡不着，白天没精神。

严重的失眠症要及时到专科医院治疗，还有就是要适当的运动锻炼，保持愉快的心情。

失眠如何调节

平心对待失眠拒绝睡眠偏执

对于失眠者来说，他们总是想尽办法要做到尽快入睡。这种想法和做法无异于武侠小说当中的“走火入魔”。因为越是想做到某件事情，越可能产生不应该的情绪状态从而偏离当初的既定目标。越是想赶快睡着，想尽一切办法吃、喝、运动、用药等等措施，失眠在你的脑中挥之不去，结果往往更加难以入睡。这时候不妨平静对待你的失眠问题，拒绝一切刻意而为之的行为。让那些调养睡眠的方法融入你的生活成为你的习惯，这样才能让这些方法发挥到最大的作用。

改变不良的嗜好和生活习惯

长期失眠而治疗无果的人，大多都有不良的生活习惯。比如说：睡前4-6小时不要服用含有咖啡因、尼古丁的食物或者药物；入睡前半小时到一小时不要过包或者饮用太多的液体；睡觉前2小时内不能有激烈的运动；睡觉的时候，噪音、光线、温度都降到最低或适宜的状态。

不要强迫自己睡觉

有很多人认为睡觉必须睡够“8”小时，即使不困也要硬躺在床上，因为可以养神。其实大错特错。对于失眠的人来说就要做到“不困不上床”！白天如果瞌睡可以采取舒缓的运动来提神。禁止：打盹、赖床、睡回笼觉、午休等干扰正常睡眠的活动。把你的瞌睡留在晚上。这样坚持数个星期，将因为失眠而紊乱的生物钟调整回去。

吃什么可以改善睡眠？晚上睡不好，白天没精神

推荐一些可以改善睡眠的食物给你：
1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。
3、小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。
4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。
5、莲子：莲子有养心安神的作用，适合心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者。
6、牛奶：牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不能抑制大脑兴奋，还含可以使人产生疲倦感觉。
7、适当的体育锻炼、乐观豁达的心态也有利于睡眠。
希望可以帮到你

晚上睡不好 白天上班总是没精神 怎么回事？

我觉得你睡眠如果不好的话应该有多种原因的，我以前有过很多这种情况，首先睡前要放松，喝杯牛奶或是吃些葡萄都是有利于睡眠的，晚餐不要吃过于辛辣的 食物，吃一些比较温和的，或是找个空闲的时间多做些运动，不一定在外边，一些简单的动作在家里就可以，我觉得瑜珈有些简单的动作我们外行的都能做的来，十几分钟下来就出很多汗；还有睡前也不要太兴奋，看些恐怖片或是听些太激烈的音乐也会影响睡眠，还有可以用梳子梳一梳头皮，对缓解压力和疲劳也是有好处的，用手腹按照顺序按摩也是可以的，睡前全身放松，最好是洗个热水澡，换件新洗的睡衣，不管怎么样主观上都一定要放松，不要去想任何事情，睡眠不好还有一种可能是你身体里缺某样维生素了，可以去医院查一下，对了，如果不常吃肉的话最好是早晨喝杯豆浆，这样会精神很多的！，以上都是我个人的精验了，我就是一样经常失眠的人，这些方面看似简单不起眼，但确实起了不少作用哦！建议选择性的偿试看看！

最近几天晚上总失眠基本上没睡,白天没精神,感觉手脚发麻,腰酸背痛。不知道是

您好，上述不适考虑与失眠有关系。最近压力大吗？建议适量运动，晚上避免熬夜，放松心情，实在不好转的话再选用药物。

晚上失眠白天没精神怎么办

气血虚，我以前也是这样，白天还有偏头痛，后来调理一段时间就好了