失眠怎么办睡不着觉 最近一个月晚上爱失眠，多半夜都睡不着，每天都要翻到12.点后才睡着太恼火了怎么样才能很快睡着

最近一个月晚上爱失眠，多半夜都睡不着，每天都要翻到12.点后才睡着太恼火了怎么样才能很快睡着  

最近一个月晚上爱失眠，多半夜都睡不着，每天都要翻到12.点后才睡着太恼火了怎么样才能很快睡着

想要改善睡眠，可以私liao我呢我有良方，一礼拜见笑，有异硫氰酸苄酯、多糖、氨基酸，5种维生素B族，对安定神经有重要作用，尤其是维生素B6，它不仅有安定神经，还能通过促进褪黑素的分泌，来提高睡眠质量，B6还能平衡钾钠元素，稳定神经系统，使身体产生一种“抗抑郁质”，缓解压力，促进人体放松，更好地进入休息状态

孩子有11岁，最近一个多月晚上都说睡不着，每天都要到11点多12点才睡着，有几次让他中午不要睡午觉

不要太担心，孩子看在眼里，给他不好的按时，增加他压力，这是首要的。临睡前喝点牛奶，热水泡泡脚，都是对睡眠很有帮助的，还有，建议你平时下午找时间带他去公园踢踢球，打打篮球，不仅帮助长高，增加体质，还能非常有效地帮助晚上睡眠，相信我，有一次我昼夜颠倒，就是靠下路疯狂的运动调整过来的，最后，你不要让孩子在睡前看太多电视电脑手机，会让孩子的生物钟以为是白天，进而严重影响睡眠，在这里祝楼主合家欢乐，问题早日解决，纯手打，望采纳。

睡觉很晚才能睡着，最近一个月头疼。

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
对于失眠多梦问题的发生，是可以进行预防的预防也很重，主要应做好以下几方面：
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等
中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。

我最近一个月天天都是天快亮了才能睡着，怎样才能十二点之前睡着？

晚饭过后简单运动，然后早早躺下，看自己不喜欢看的电视剧或者书，也可以躺着背一些英语单词等，估计一会儿就能睡着了

我失眠了，要怎么样才能很快睡着啊

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联络。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。 六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病型别而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸;肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。 如果想采用药物治疗的话，治疗上建议采取养心安神，补气补血，滋阴降火，舒肝解郁功效的纯中药或是中成药来调整，标本兼治，没有副作用，不产生药物依赖，可以试试益康多邦安睡胶囊。另外，在纯中药物治疗的同时，还需要配合心态调整，饮食调整，以清淡为主；生活节律调整和运动调整，运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。 祝您早日摆脱失眠的困扰，天天美丽好心情！
记得采纳啊

最近人很累，但是却睡不着，每天都要十二点后才能睡着，这是怎么了啊？

改善失眠的有效方法
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

最近一个月夜里都睡不着觉怎么办

学会放松，不要想太多东西，听听音乐，走出去散散心，跟熟人聊聊天，睡前做放松按摩，和心理放松功等。。

最近失眠，怎么样才能快点睡着？

建议你睡前看看英语书，这样看不进去就睡了

老是失眠怎么办，这几天晚上都睡不着，天亮的时候才睡着，每天都睡那么一小会

您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。
治疗上建议针对采用养心安神，补气补血，滋阴降火，舒肝解郁功效的纯中药或是中成药来调理，标本兼治，没有副作用，不产生药物依赖。
祝健康！

每天都要开着灯才能睡着,不开就失眠怎么办?

患者咨询：今年26了，还没有结婚，工资也不多，所以精神压力比较大，经常失眠。总是看到天上有亮光才能入睡。放松心情之类的自己很清楚。希望推荐一些比较有效的治疗方法!专家答疑：建议你自我调理一下，分三期：一期治疗，开着灯睡觉，二期治疗，戴着有点透光的眼罩睡觉，三期治疗戴全遮光的眼罩睡觉，最后，自己尝试一下在关灯的环境中睡觉。老感觉生活压力大，记住不要太劳累，不要有过多的生活和心理压力，常笑笑，每天都要多开心一点，不要想太多的事情，做到知足者常乐！要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。 河北联盟失眠康复研究院整体、辨证、系统治疗失眠抑郁的方法——“解郁安神疗法”已获得众多中医同行的认可，为众多神经精神疾病患者解除了痛苦，该疗法从原来的传统中医单纯调理转变为双向结合的综合治疗方案，从平衡大脑中枢神经和心肝脾肺肾综合调理入手，彻底治愈失眠抑郁以及精神疾病。该疗法改变了目前传统中医治疗失眠抑郁见效慢的弊端，受到众多患者的青睐。欢迎广大患者前来治疗！