心累郁闷说说 郁闷？天热了，怎么减肥啊？

郁闷？天热了，怎么减肥啊？  

郁闷？天热了，怎么减肥啊？

你好！ 可以先告诉你的是穿黑衣黑裤并没有明显的减肥效果！ 首先，夏天的气温高，人体不停的出汗，就要不停的补充水，在补充和排泄的交替过程中，人体新陈代谢加快，就比较不容易发胖，又因为天气的原因而使人们的食欲减低，所以摄入的卡路里也相比别的季节低很多，所以夏天的时候人们会觉得减肥容易些，瘦的也快些！ 再有，穿黑色的衣裤，大家都知道黑色的东西吸热，同别的颜色相比较黑色会吸收阳光中更多的紫外线，轻的会觉得皮肤发红、瘙痒，重的造成对皮肤的灼伤、甚至皮肤癌，所以夏天最好还是穿一些颜色较浅的衣服！ 最后，减肥是一个长期的过程，不是一个投机取巧的事情，所以大家都要有心里准备打一个长期的仗，在整个减肥过程中，保持良好的饮食习惯，坚持适量的运动，达到自己理想中的好身材也不是什么困难的事情！ 加油吧，祝你可以心想事成，早日减肥成功！

郁闷怎么减肥

水果类 1.葡萄： 葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质.动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 2.苹果： 因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 3.山楂： 是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。 蔬菜类 4.大蒜： 含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 5.韭菜： 除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。 6.洋葱： 含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。 7.冬瓜： 含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 8.胡萝卜： 含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

天热了怎么减肥？有效果的

每个人的身体最重要 第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状． 第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。 我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。 建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法最全面,第一个方法最见效 ,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功

怎么减肥哦，我郁闷我好胖啊，

不运动就是很难减肥，靠吃药或者完全靠节食也没有用

天热了还在为减肥烦恼吗

现在夏天是最佳的减肥时间，因为夏天天热，身体新陈代谢快。
最好是慢慢的减肥，可以先控制好主食的摄入量，吃饭前可以吃点水果或者现在时令的瓜果也是可以的，这样自然主食就少了。这样可能不到饭点就有点饥饿感，可以用多食少餐的办法解决，也可以用水果或者瓜果代替。最好是忍一下，时间长了就没有多大问题了。
还有一个办法就是用五谷杂粮代替主食，因为五谷杂粮是现在最健康的食物。五谷杂粮里含有大量的植物纤维，这样可以增加饱腹感觉，这样会减少主食的摄入。每天早上一碗杂粮粥或者一杯五谷豆浆，就是不错的选择。
早中餐可以多吃点，晚上就少吃点，最好是晚上早点吃饭，适当延长晚饭到睡觉之间的时间，让肚子晚上睡觉时负担小点，这样最有利于减肥了。
按照上面的办法做的同时，可以适当增加运动量。不过也要循序渐进，不可一下子增加太多，身体是吃不消的。
减肥最不可取的就是节食，因为这对身体坏处很多，千万别用这种方法，这种方法只起到短期效果。刚开始效果显著，等吃上饭后就会迅速反弹。
最最重要的就是毅力和耐心了，不能着急，要慢慢的进行，给身体一个适应的过程。肥胖不是一天就吃出来的，减肥自然也不是一天就可以做到的。只要坚持做，一定会达到预定的效果的。主要是看你有没有那个毅力和耐心了。谢谢！希望能帮到你。

怎么减肥哇？~我怎么越减越肥呢！~郁闷啊！~

估计是我太土了吧~呵呵..没有听说过耶！
我体验过很多减肥方法：针灸减肥、吃药、运动、节食......
针灸减肥效果最明显..也很快！但是超级容易反弹（不建议）
吃药（更不建议）
运动减肥对身体和减肥确实也有一定的效果，但是成效很慢要长期坚持！要是有运动的精神的话就运动也可以，我就不行，我宁愿不吃饭也不运动！有时候会冲动去运动，但是坚持不下来，最长的一次是去打羽毛球打了3个多月确实很瘦了，但是没有坚持下去，就马上反弹了~所以女女要是选择运动的话你就一定要一直坚持下去才行！
节食减肥效果快！但是对身体很不好！而且要是一味的节食那其实内心是憋着的..超级想吃但不能吃..要是一时控制不住就会造成暴饮暴食的...反而适得其反...
所以减了那么多年我也徒劳无功的..
最近得了很多的心得..开始反省自己长胖的原因：
1.懒..不爱动...
2.喜欢吃甜食、冰激凌、蛋糕、薯片等高热量食物..
3.不爱喝水...
4.便秘...
不知道你和我的情况是不是一样的...
现在我就制定了一个计划：
1.自己要监督自己，就是每天把自己吃的东西记下来算一天的热量（可以去百度搜食物的热量表），一个男孩子每天需要的热量是1500卡左右，现在我制定每天的热量摄取在700卡一下，3500卡就可以减一斤的！那就等于一个星期瘦一斤！
那怎么样去计划那700卡呢?就是早上我都是超市买的那种纯天然的即食的麦片（这个把我的便秘都治好了，因为是粗粮..是个很好的东西，可以买桂格的好点）
2.然后每天必定吃2餐，早上一定要吃！（经测试的不吃早晨的人比较容易胖）
中午不吃米饭换成豆浆或者吃麦片加上青菜;多吃鱼、虾之类的热量低；晚上吃苹果或者其他的水果来代替；
3.然后每天适当的运动在一个小时以上（可以是逛街、跳舞、减肥操、逛公园、做卫生、洗衣服...) ，要不去买个跳舞毯算了，我就是才花了我40多块钱（去网上买的),下个超级舞者然后跳舞又好玩有减肥，不知不觉我能跳很久的，而且运动量还蛮大的，每次我都流汗了的，最好是买保鲜膜缠在自己想要减的地方然后运动，那样子效果更加明显的！
4.每天喝水在5杯以上，洗澡用浴盐搓...

我们一起加油哈...我也要更加努力才是...

很郁闷减肥

96一点都不胖啊！不要老刻意减肥，健康是最重要的！除非你是靠自己的身材吃饭逼不得已减肥（模特行业），我觉得正常体重范围的就好。人这一辈子也就几十年，青春时期更是短暂，何苦整日为减肥而苦恼，好好享受生活才是关键。另外，2012不是快来了么！

怎么才能减肥啊！为什么我减不了啊！郁闷

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

怎样才能减肥啊？郁闷啊！

减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。 苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。 牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用， 吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次， 懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。 水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～ 吃一定要清淡 水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么再吃东西 减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。 ，我就用药瘦下来了，如果没经过前面的那些，我也不会用瘦身产品的，可真的只有经历过，才能真正的了解，只有适合自己的才是最有效的减肥办法。前面的方法我想能坚持下来的还是能瘦的，我想还是有很多和我一样的人吧，呵呵。。。。 我用的是玄米塑身交囊，纯中药的减肥产品，也不反弹，给你个他们的官方直销网址吧，有兴趣可以去了解下~

天气怎么越来越热了，好郁闷

卖空调的又可以大赚一笔了